Mách bạn 11 bài tập tăng trí thông minh hiệu quả

Bộ não là trung tâm điều khiển các chức năng của cơ thể. Vì thế, cũng giống như các bộ phận khác, não cũng cần những bài tập chuyên biệt để cải thiện hiệu quả làm việc. Dưới đây là 11 bài tập tăng trí thông minh, cải thiện trí nhớ, khả năng tập trung dành cho mọi lứa tuổi.

Bài tập tăng trí thông minh bằng cách chơi ghép hình

Bạn có biết rằng ngoài hiệu quả thư giãn, chơi ghép hình là phương pháp tuyệt vời để tăng cường trí não, cải thiện mức độ tập trung và khả năng quan sát nhạy bén cũng như các hoạt động khác liên quan đến não bộ chúng ta.

Thực tế, các nghiên cứu cho thấy thực hiện các trò chơi ghép hình mang lại hiệu quả giúp thu hút nhiều khả năng nhận thức và hơn cả, đó là một yếu tố bảo vệ cho quá trình lão hóa nhận thức không gian thị giác. Do đó, chơi ghép hình có thể là một lựa chọn tuyệt vời để thử thách và rèn luyện trí não, tăng trí thông minh.

Dành thời gian để học những kỹ năng mới

Cuộc sống luôn là những chuỗi ngày học tập và trau dồi để hoàn thiện. Dành thời gian học một kỹ năng mới không chỉ đem lại thêm nhiều kiến thức, mở rộng hiểu biết còn có thể giúp tăng cường những kết nối trong não của bạn.

Một số nghiên cứu gần đây cũng chỉ ra rằng việc học một kỹ năng mới còn có thể cải thiện chức năng ghi nhớ và tập trung ở người lớn tuổi.

Xây dựng thói quen viết lách

Viết lách từ lâu đã được coi là cách rèn luyện sự tập trung và cải thiện khả năng ghi nhớ, từ đó góp phần tăng trí thông minh. Trong khi viết, não bộ cần tìm tòi, tưởng tượng, sắp xếp mạch logic để triển khai các ý cũng như yêu cầu giữ sự tập trung nhất định.

Chúng ta có thể bắt đầu xây dựng thói quen này bằng cách viết những điều mà ta biết ơn mỗi ngày trước khi đi ngủ, liệt kê danh sách các việc cần làm trong ngày vào buổi sáng, viết ra những lời chúc, lời yêu thương cho những người ta yêu quý,…

Chăm chỉ tập thể dục

Hoạt động thể chất là một yếu tố góp phần vào sự phát triển của chức năng não, đem lại những thay đổi một cách tích cực cho cơ thể. Trong quá trình ta tập thể dục, máu sẽ lưu thông, hệ thần kinh hoạt động tốt hơn, vì thế mà việc lưu giữ thông tin và hình thành trí nhớ sẽ được củng cố.

Bạn có thể tập chạy bộ, bơi lội và cầu lông,… giúp cả cơ thể được hoạt động cùng lúc. Tuy nhiên, nếu bạn không thể sắp xếp phù hợp thời gian tập luyện theo kế hoạch học tập và làm việc của mình, hãy tìm một giải pháp linh hoạt hơn.

Ví dụ, hãy thêm một số bài tập nhỏ trong khi nấu ăn hoặc dọn dẹp nhà cửa, hạn chế đi thang máy và thay vào đó là sử dụng thang bộ như một cách vận động tăng trí thông minh.

Cảm nhận các giác quan

Theo nhiều nghiên cứu và khảo sát, việc chúng ta sử dụng tất cả các giác quan hoàn toàn có thể giúp tăng cường trí não của bạn. Cảm nhận về thế một cách đầy đủ và trọn vẹn là phương pháp cải thiện trí tưởng tượng, tăng khả năng quản lý cảm xúc và cực kỳ hữu ích đối với não bộ.

Để bắt đầu rèn luyện cho các giác quan và não bộ, bạn hãy thử thực hiện các hoạt động có sự tham gia đồng thời của cả năm giác quan như tự nấu ăn nhiều hơn, hoặc ghé thăm chợ nông sản địa phương, sắp xếp những chuyến khám phá cuối tuần hoặc đến một nhà hàng mới,… và đừng quên hãy thực hiện ngửi, sờ, nếm, nhìn và nghe cùng một lúc.

Đọc sách mỗi ngày

Bạn có biết rằng đọc sách là bài tập tốt nhất cho sự phát triển của não bộ ở mọi lứa tuổi. Đọc sách không chỉ giúp bạn tích lũy thêm nhiều kiến ​​thức mà còn là một cách để thư giãn tuyệt vời.

Khi chúng ta đọc, các vùng thần kinh của não bộ sẽ được kích thích, trí tò mò của ta được khơi dậy và vì thế, đầu óc được mở mang. Thói quen đọc sách cũng có thể rèn luyện trí não, tăng trí thông minh để phát triển óc tưởng tượng, cải thiện khả năng sáng tạo.

Rõ ràng, càng đọc, bạn càng dễ hình dung những gì mình tưởng tượng trong mỗi trang sách.

Nghe nhạc và học chơi một loại nhạc cụ

Theo một số nghiên cứu, việc chúng ta nghe những giai điệu vui vẻ tạo ra nhiều giải pháp sáng tạo hơn là ngồi trong không gian im lặng. Điều đó nói rằng, bật một số bản nhạc hay hoàn toàn có thể giúp tăng cường khả năng tập trung, óc sáng tạo và cải thiện trí thông minh của bạn.

Mặt khác, nếu bạn muốn học cách chơi một loại nhạc cụ mới, hãy bắt đầu ngay với piano, guitar, hoặc thậm chí là trống,… miễn là bạn thích. Âm nhạc luôn là liệu pháp tuyệt vời cho sức khỏe tinh thần, khi tâm trạng được thư giãn cũng là lúc não sẵn sàng làm việc với tất cả hiệu quả.

Việc học một loại nhạc cụ còn giúp bạn ghi nhớ tốt hơn, tập trung cao hơn và trí thông minh vì thế sẽ được cải thiện.

Thiền định

Thiền luôn được các nhà tâm lý học khuyến khích bởi thiên hàng ngày giúp làm dịu cơ thể, làm chậm nhịp thở, giảm bớt căng thẳng và lo lắng, hỗ trợ quản lý cảm xúc cá nhân.

Mặt khác, thiền cũng có thể giúp bạn cải thiện trí nhớ và cải thiện khả năng xử lý thông tin của não bộ. Hãy tìm một nơi yên tĩnh, nhắm mắt và thiền mười phút mỗi ngày, bạn sẽ thấy sự khác biệt nhanh chóng.

Học một ngôn ngữ mới

Nghiên cứu cho thấy rằng những người có thể nói nhiều hơn một ngôn ngữ có nhiều lợi ích hơn về mặt nhận thức như trí nhớ tốt hơn, cải thiện kỹ năng nhìn không gian và mức độ sáng tạo cao hơn.

Thông thạo nhiều hơn một ngôn ngữ cũng giúp bạn dễ dàng tìm kiếm cơ hội việc làm. Không bao giờ là quá muộn để gặt hái thành quả của việc học một ngôn ngữ mới. Theo các nhà nghiên cứu, trở thành một sinh viên ngoại ngữ có thể tăng cường trí nhớ và cải thiện các chức năng tâm thần khác.

Sử dụng những thực phẩm tăng trí thông minh

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng điều quan trọng nhất để tăng cường sức khỏe trí não chính là xây dựng chế độ ăn uống khoa học với nhiều trái cây, các loại rau xanh, các loại đậu và cả ngũ cốc. Bên cạnh đó, hãy cố gắng lấy protein từ nguồn thực vật và chất béo lành mạnh như cá, dầu ô liu,…

Một số thực phẩm chứa nhiều thành phần ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe cũng như có thể tăng trí thông minh, tăng cường trí nhớ, khả năng tập trung có thể kể đến: cá béo, quả việt quất, củ nghệ, bông cải xanh, hạt bí ngô, quả hạch, cam, trứng, trà xanh, bơ, các loại ngũ cốc, nước ép quả lựu,…

Bổ sung các loại thực phẩm chức năng

Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh, để có một cơ thể khỏe mạnh, bạn cũng có thể tham khảo các loại thực phẩm bổ sung. Thực phẩm chức năng không chỉ cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết mà còn hỗ trợ sức khỏe tổng thể, bao gồm sức khỏe trí não.

Vì vậy, các loại thực phẩm bổ sung ngày càng được nhiều người tìm kiếm. Các thay đổi tích cực của việc sử dụng các sản phẩm này được ghi nhận thường xuyên và đáng tin cậy. Một số loại thực phẩm chức năng có tác dụng tích cực đến trí não có thể kể tới DHA, Omega 3,…

DHA cho bé Healthy Care Úc

Dầu cá Omega 3 Blackmores Úc

Dầu cá, Omega 3, DHA là những chất bổ sung cần thiết giúp tăng trí thông minh, độ nhạy bén trong trí não, tăng sự tập trung,…

Tham khảo 1 số sản phẩm tăng trí thông minh cho trẻ em và người lớn:

• [MẪU MỚI] DHA Healthy Care cho bé 60 viên – Bổ sung DHA cho bé thông minh toàn diện
• [MẪU MỚI] Dầu cá Blackmores Fish Oil Minicaps không mùi 400 viên – Tim mạch, trí não, thị lực
• [MẪU MỚI] Dầu cá Healthy Care Fish Oil 1000mg Omega 3 400 viên – Bổ não, sáng mắt, tăng miễn dịch

Trên đây là 11 cách tăng trí thông minh đã được chọn lọc và kiểm nghiệm hiệu quả thực tế. Hi vọng những thông tin trên đã giúp bạn có thêm những gợi ý để tìm thấy phương pháp rèn luyện trí não phù hợp và hiệu quả với bản thân, góp phần cải thiện cuộc sống như mong muốn.