TOP 7 nhóm thực phẩm tốt cho phổi không thể bỏ qua

Lá phổi là cơ quan hô hấp đóng vai trò cực kì quan trọng trong việc duy trì sự sống cho con người. Đừng quên bảo vệ lá phổi của bạn hàng ngày bằng việc sử dụng các thực phẩm tốt cho phổi. Đó là những thực phẩm như thế nào? Đừng bỏ qua bài viết dưới đây.

Nguyên nhân gây suy yếu phổi

Nguyên nhân gây đến lá phổi bị ảnh hưởng có rất nhiều. Tuy nhiên nguyên nhân chủ yếu là đến từ sự ô nhiễm môi trường. Các nghiên cứu đã cho thấy sự gia tăng của các bệnh nhân mắc bệnh phổi tăng đáng kể trong những năm gần đây. Cùng với sự tác động ô nhiễm môi trường cũng tăng cao.

Phổi là cơ quan trao đổi khí cơ thể với môi trường bên ngoài. Chính vì thế, mà những khí thải độc hại, khói bụi xe cộ, sức nặng từ khí CO2,… Đến từ môi trường gây nên áp lực và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của phổi.

Không những thế, một nguyên nhân khác. Là do hút thuốc lá hoặc hít phải khói thuốc trong một thời gian dài. Sẽ khiến phổi bị tổn thương và suy yếu.

Nhu cầu cấp thiết chính là bảo vệ phổi một cách khoa học. Bắt đầu từ chế độ ăn uống khoa học. Hãy lưu ngay những thực phẩm tốt cho phổi sau đây để bổ sung vào bữa ăn hàng ngày. Nhằm cải thiện chức năng phổi và duy trì sức khỏe.

TOP 7 nhóm thực phẩm tốt cho phổi

Thực phẩm giàu vitamin C

Không thể bỏ qua các sản phẩm giàu chất vitamin C bên trong các thực phẩm như: ớt chuông, kiwi, các loại quả có tép (cam, bưởi, chanh), nước ép rau củ (cà chua, dâu tây) hay các loại quả có màu đỏ cam (đu đủ, dưa hấu,…) . Đây đều là nhóm các thực phẩm tốt cho phổi có chức năng gia tăng các chất chống oxy hóa. Bổ sung năng lượng để phổi hoạt động tốt hơn.

Nhóm thực phẩm giàu carotene

Đây là chất được xác định đóng vai trò như một chất chống oxy hóa cực mạnh. Carotene sẽ giúp cơ thể ngăn ngừa tối đa các nguy cơ mắc bệnh về phổi, bao gồm cả ung thư phổi. Có thể tìm thấy chất này phổ biến ở các loại rau quả có màu cam đỏ như: cà rốt, bí đỏ, gấc,… Khi dung nạp các thực phẩm này vào cơ thể, beta caronete là chất tiền vitamin A. Sẽ có chức năng chuyển hóa vitamin A một cách tối ưu. Giúp bảo vệ niêm mạc đường hô hấp, tăng cường chức năng hệ miễn dịch. Từ đó phòng ngừa bệnh hen suyễn, ung thư phổi, viêm phổi hiệu quả.

Thực phẩm chứa Omega3

Đây là nhóm thực phẩm tốt cho phổi nhất định phải bổ sung vào chế độ ăn uống. Axit Omega3 đặc biệt tốt cho những ai đang mắc bệnh hen suyễn. Nó giúp các triệu chứng khó thở, tức ngực giảm tối đa. Một số thực phẩm giàu Omega3 như là: cá hồi, cá thu, cá trích,… Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung các loại dầu thực vật: dầu ô liu, dầu đậu tương,…và một số hạt: lạc, vừng, đậu, óc chó, hạnh nhân,… Để tối ưu quá trình nạp Omega3 cho cơ thể.

Xem sản phẩm:

• [MẪU MỚI] Dầu cá Healthy Care Fish Oil 1000mg Omega 3 400 viên – Bổ não, sáng mắt, tăng miễn dịch
• [MẪU MỚI] Dầu cá Blackmores Fish Oil Minicaps không mùi 400 viên – Tim mạch, trí não, thị lực

Thực phẩm chứa vitamin B9 (Folate)

Vitamin B9 là chất chống lại quá trình lây lan của các tế bào ung thư phổi nói riêng và ngăn ngừa các bệnh ung thư khác nói chung. Chúng được tìm thấy nhiều ở các loại thực phẩm như: củ cải, đậu lăng, rau chân vịt,…

Các rau họ cải

Rau cải được chứng minh là thực phẩm tốt cho phổi. Chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa thúc đẩy quá trình thải độc phổi ở người. Những loại rau họ cải sau đây có thể tham khảo như: rau cải xanh, súp lơ, rau diếp xoăn,… Bạn nên dùng hàng ngày và có sự thay đổi luân phiên trong các bữa ăn để duy trì sức khỏe cho lá phổi của mình và gia đình.

Các loại gia vị: tỏi, nghệ, gừng,…

Allicin chứa trong tỏi là một chất hoạt tính có tính kháng khuẩn, kháng viêm đặc biệt tốt.

Ngoài ra thì tỏi, nghệ và gừng cũng có chức năng chống oxy hóa, hỗ trợ loại bỏ sự xâm hại của các tế bào gốc tự do ảnh hưởng tới phổi. Chúng được biết đến như một thần dược chống ung thư. Các bệnh nhân hen suyễn và bệnh nhân nhiễm trùng phổi nên dùng hàng ngày để giảm các triệu chứng. Đây là nhóm gia vị rất gần gũi với bữa ăn hàng ngày, không chỉ ra tăng hương vị món ăn mà còn tốt cho chức năng phổi.

Nghệ và gừng có tính kháng viêm, kháng khuẩn hiệu quả. Chức năng kháng viêm sẽ kiến những độc tố còn sót lại ở phổi bị làm sạch nhanh chóng. Trả lại cho bạn một lá phổi “sạch”.

Các loại quả mọng

Các loại quả mọng giàu dinh dưỡng như: mâm xôi, việt quất, lựu, nho, dâu tây,…chứa nhiều các dưỡng chất flavnoid, carotenoids. 2 chất carotenoid là lutein và zeaxanthin có trong quả mọng là chất oxy hóa vô cùng tốt. Chúng sẽ góp phần giảm các chất gây ung thư, tiêu hủy mầm bệnh nhiễm trùng phổi. Những người bệnh sen suyễn nên bổ sung tối đa 2 chất này trong bữa ăn.

Bổ sung thực phẩm chức năng tốt cho phổi

Healthy Care Original Lung Detox được sản xuất với công thức chuyên biệt dành cho người làm việc trong môi trường ô nhiễm, khói bụi, người nghiện thuốc là hay thường xuyên phải tiếp xúc với khói thuốc độc hại. Từ đó, giúp thanh lọc phổi, làm sạch đường hô hấp một cách hiệu quả, bảo vệ phổi tối đa, giúp hệ hô hấp hoạt động dễ dàng hơn.

Thải độc phổi Healthy Care là sản phẩm có các thành phần chủ yếu là dược liệu thiên nhiên như hạt bông cải xanh, bông cải ngựa, sáp ong,.. cùng với quá trình sản xuất hiện đại nên vô cùng an toàn, lành tính cho người sử dụng.

Trên đây là top những thực phẩm tốt cho phổi mà bạn có thể dễ dàng dung nạp vào cơ thể thông qua chế độ ăn hàng ngày. Đừng bỏ qua bất kì công đoạn nào trong việc bảo vệ và chăm sóc sức khỏe bạn nhé. Đặc biệt là lá phổi – cơ quan duy trì sự sống cho con người.

Than khảo thêm:

• Phổi yếu nên ăn gì? Những thực phẩm như thế nào sẽ tốt cho phổi?
• Phổi yếu nên làm gì? Cần làm gì để giảm thiểu nguy cơ phát bệnh?