[Top 8] Thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho trẻ, tăng cường hệ miễn dịch trong mùa dịch

Thực phẩm bé ăn hàng ngày sẽ có ảnh hưởng rất lớn đến sức đề kháng, hệ miễn dịch của trẻ nhỏ. Muốn con khỏe mạnh, tránh được các bệnh tật không đáng có thì nên chú trọng việc tăng cường sức đề kháng cho con. Cùng tìm hiểu qua về một số loại thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho trẻ ngay sau đây.

Tại sao cần tăng cường sức đề kháng cho trẻ?

Trẻ nhỏ trong quá trình phát triển, cả về cơ thể và trí não đều chưa phát triển hoàn thiện. Lúc này là lúc con cần được bổ sung đầy đủ dưỡng chất, hỗ trợ quá trình lớn lên thuận lợi cho con. Mà điểm thiết yếu cần chú ý chính là làm thế nào để con trẻ có được sức đề kháng tốt nhất. Có thể khỏe mạnh chống chọi lại các tác nhân xấu, vi khuấn, virus gây bệnh ảnh hưởng tới cơ thể. Giúp bé nhanh lớn, mạnh khỏe và thông minh.

Dưới đây là những thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho trẻ rất tốt mà cha mẹ cần biết:

Trái cây họ cam, rau củ giàu vitamin A, C

Vitamin C, Vitamin A rất cần thiết để tăng sức đề kháng cho trẻ

Hãy bổ sung vào thực đơn hàng ngày của bé các loại rau củ quả giàu vitamin A, C vì đây là thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ hiệu quả, giúp tăng khả năng phòng bệnh truyền nhiễm, cúm, cảm lạnh.

Vitamin C là dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, hoạt động như chất chống oxy hóa mạnh, giúp tăng cường hàng rào bảo vệ tự nhiên của cơ thể. Vitamin C giúp trung hòa các gốc tự do – tác nhân gây suy giảm hệ miễn dịch, đồng thời, hỗ trợ tăng cường sản xuất tế bào bạch cầu – chìa khóa ngăn ngừa nhiễm trùng.

Cha/mẹ nên bổ sung các loại trái cây như cam quýt, bưởi, kiwi, ổi…

Trong khi đó, Beta-caroten – tiền chất vitamin A là một chất chống oxy hóa đồng thời bảo vệ tính toàn vẹn của biểu mô, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng an toàn. Trong cơ thể, beta caroten được chuyển hóa thành vitamin A tham gia vào các chức năng của cơ thể.

Trẻ được bổ sung đầy đủ vitamin A giúp giảm tỷ lệ mắc các bệnh đường hô hấp. Beta caroten có nhiều trong các thực phẩm màu đỏ như: cà chua, cà rốt, trứng cá,…

Vitamin A khi dư thừa sẽ gây độc, do vậy bổ sung thực phẩm giàu beta caroten là giải pháp hiệu quả, an toàn tăng cường miễn dịch cho trẻ.

Rau xanh

Các loại rau xanh đậm giúp bé tăng đề kháng tốt nhất

Thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho trẻ không thể không nhắc đến Rau xanh, đối với bất cứ đối tượng nào. Bổ sung các loại rau có màu xanh đậm để con ít ốm vặt, có sức khỏe tốt. Các loại rau như: rau chân vịt, bông cải xanh, rau dền, rau cải, rau ngót,… Đều là các loại rau giàu chất vitamin C, protein và carotene.

Ngoài ra rau xanh còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng khác như: sắt, canxi, phốt-pho,… Nhằm bổ sung toàn diện cho sự phát triển không ngừng của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, phần lớn các bé lại không thích ăn rau xanh. Chính vì thế, bạn hãy cân nhắc phối hợp rau với các món khác để kích thích vị giác và khả năng thèm ăn cho bé.

Kẽm

Kẽm là khoáng chất thiết yếu đối với cơ thể. Thiếu kẽm không chỉ khiến trẻ chán ăn mà còn dẫn tới khô da, rụng tóc đặc biệt là suy giảm miễn dịch.

Cha mẹ có thể bổ sung cho con các loại thực phẩm chứa hàm lượng kẽm cao như:hải sản, hàu, chế phẩm từ sữa, gan, trứng gà,…

Nấm hương sấy giòn Úc

Và đặc biệt là nấm. Theo các chuyên gia, nấm là thực phẩm giàu dinh dưỡng không chỉ có hàm lượng chất béo và protein cao mà còn chứa lượng lớn ergosterol có thể chuyển hóa thành vitamin D hỗ trợ tốt trong việc tăng sức đề kháng

Thực phẩm chứa Omega-3

Omega 3 giúp bé tăng đề kháng tốt

Đây được coi là một trong số các loai thực phẩm có tác dụng giúp tăng sức đề kháng rất tốt. Omega-3 là chất có rất nhiều trong các loại cá có nguồn gốc đánh bắt từ tự nhiên. Không chỉ tốt với cho đề kháng, chất này còn có công dụng vượt trội đối với mắt và não bộ của bé. Các thực phẩm giàu chất Omega-3 như là: quả óc chó, các thu, cá ngừ, cá hồi, bông cải xanh,…

Bổ sung đầy đủ chất này sẽ thúc đẩy cơ thể khỏe mạnh của bé. Các mẹ nên có những phương pháp chế biến độc đáo và phối kết hợp khẩu phần ăn đủ chất cho con. Để các bé thích ăn và thèm ăn hơn.

Thịt nạc

Các loại thịt: thịt gà, thịt lợn, thịt bò,…là những thực phẩm tốt bậc nhất cho đề kháng của con trẻ. Trong thịt nạc có rất nhiều protein, thành phần đóng vai trò thiết yếu duy trì và tăng cường sức khỏe cho bé. Ngoài ra, trong thịt nạc có chứa kẽm – một chất hỗ trợ tế bào bạch cầu chống lại nguy cơ nhiễm trùng hiệu quả. Tuy nhiên, chỉ bổ sung cho bé một lượng thịt vừa đủ, ăn quá nhiều sẽ gây ngán cho các bé và thừa chất không cần thiết.

Sữa chua

Dùng sữa chua giúp bổ sung lợi khuẩn đường ruột

Sữa chua cũng là một trong số các thực phẩm nằm trong danh sách này. Trong sữa chua có chứa các vi sinh vật có lợi gọi tên chung là Probiotics. Vi sinh này thuộc loại có lợi, khi vào bên trong đường ruột sẽ góp phần ức chế các vi sinh vật có hại khác, tái tạo hệ thống đường ruột. Giúp bé tăng cường sức đề kháng và giúp hệ thống tiêu hóa của bé khỏe mạnh hơn.

Thêm vào đó còn khiến nguy cơ mắc bệnh của bé giảm xuống, điển hình như: cảm lạnh, viêm họng,… Không chỉ hệ tiêu hóa khỏe mạnh mà sức đề kháng cũng được tăng đáng kể từ 70 – 80%. Từ đó cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn, phát triển toàn diện cả về thể chất và trí não.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe – Vitamin cho bé

Ngoài có một chế độ dinh dưỡng hợp lý và đầy đủ thì cũng đừng quên sử dụng thêm các loại sản phẩm có công năng hỗ trợ sự phát triển toàn diện cho bé mẹ nhé. Bạn có thể tham khảo sản phẩm kẹo ngậm Blackmores SuperKids Multi Chewables – thực phẩm chức năng có xuất xứ từ Úc. Đây là sản phẩm tổng hợp 18 dưỡng chất có lợi cho cơ thể giúp bé phát triển đều và tốt nhất về mọi mặt. Nếu bé nhà bạn là một bé kén ăn, chán ăn, ghét ăn rau xanh. Thì Blackmores SuperKids Multi Chewables là một sản phẩm không thể thiếu đấy. Dạng viên ngậm dễ ăn, cam kết 99.5% không đường và 100% không chất bảo quản gây hại. Hương dâu tây có trong kẹo sẽ kích thích sự thèm ăn của bé, đảm bảo chinh phục từ bé kén ăn nhất.

Đồng hành cùng bé phát triển toàn diện là niềm mong ước của bất kỳ bậc cha mẹ nào. Mong rằng bài viết đã mang đến nhiều thông tin bổ ích cho bạn trong việc chăm sóc sức khỏe con trẻ. Tăng cường sức đề kháng cho bé ngay hôm nay cùng loạt thực đơn phong phú nhé!

Tham khảo chi tiết một số loại sản phẩm bổ sung vitamin tổng hợp và tăng đề kháng cho bé:

• Kẹo ngậm Blackmores SuperKids Multi Chewables 60 viên; Bổ sung dinh dưỡng cho trẻ từ 2 – 12 tuổi
• [MẪU MỚI] Centrum Kids dạng viên 60 viên vị dâu của Úc – Bổ sung đầy đủ Vitamin cho bé từ A đến Z
• Kẹo dẻo Nature’s Way Vita Gummies Vitamin C + ZinC 120 viên