Omega 3 cho bé và những điều bố mẹ cần biết

Omega-3 là một loại axit béo rất quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là đối tượng trẻ em, cũng là yếu tố chính quyết định sự tăng trưởng và phát triển của bé. Sau đây là những thông tin cơ bản và cần thiết mà bố mẹ cần biết khi muốn bổ sung Omega cho bé.

Omega- 3 là gì? Vì sao cần bổ sung Omega cho bé?

Omega 3 được xếp vào một trong những axit béo không no vô cùng thiết yếu cho cơ thể. Cơ thể không thể tự tổng hợp và sản sinh Omega 3, vì thế cần nguồn bổ sung đến từ bên ngoài.

Ngày càng nhiều người quan tâm đến việc bổ sung Omega, nhất là cho trẻ nhỏ bởi những ảnh hưởng đáng kể của loại axit amin này đối với cơ thể bao gồm:

• Ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch
• Giảm thiểu các tác nhân gây bệnh đông máu
• Hạn chế tối đa lượng mỡ trong gan
• Tăng cường phát triển não bộ và cải thiện thị lực
• Phòng ngừa nguy cơ ung thư
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ
• Làm đẹp da, ngăn ngừa tình trạng lão hóa sớm
• Kích thích trẻ ăn ngon miệng hơn

Omega- 3 và những lợi ích Omega 3 cho bé

Thúc đẩy chức năng não bộ:

Ngày càng nhiều nghiên cứu cho thấy axit béo omega-3 có hiệu quả cải thiện chức năng não ở trẻ em, hỗ trợ đắc lực cho quá trình học tập và tăng khả năng ghi nhớ.

Một khảo sát kéo dài 6 tháng trên 183 trẻ em có chế độ ăn nhiều axit béo omega-3 đã cho thấy những trẻ này có khả năng học nói nhanh và trí nhớ tốt hơn hẳn trẻ em được bổ sung ít omega.

Một nghiên cứu khác kéo dài 8 tuần trên 33 bé trai đã chỉ ra việc sử dụng từ 400 đến 1200mg DHA mỗi ngày giúp tăng hoạt động của thùy trán – vùng não có chức năng chú ý và lập kế hoạch.

Không những thế, chất béo omega-3 được ghi nhận giúp ngăn ngừa trầm cảm và rối loạn tâm trạng ở trẻ em

Hỗ trợ điều trị hen suyễn

Hen suyễn là căn bệnh mãn tính làm ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của cả trẻ em và người lớn, chúng gây ra các triệu chứng như đau ngực, khó thở, ho kéo dài,… Một số nghiên cứu uy tín đã chỉ ra rằng việc bổ sung axit béo omega-3 có thể giảm các triệu chứng này.

Cụ thể, một nghiên cứu kéo dài 10 tháng ở 29 trẻ em đã phát hiện việc uống một viên nang dầu cá chứa 120 mg kết hợp DHA và EPA hàng ngày đã giảm các triệu chứng hen suyễn.

Một khảo sát mới đây ở 135 trẻ em cũng chứng minh mối liên hệ giữa việc trẻ có lượng bổ sung Omega- 3 cao hơn giúp giảm các triệu chứng hen suyễn do ô nhiễm không khí trong nhà gây nen.

Cải thiện tối đa chất lượng giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ đã gây ảnh hưởng xấu đến gần 4% trẻ em dưới 18 tuổi. Cụ thể, một nghiên cứu ở 395 trẻ em đã cho thấy độ axit béo omega-3 trong máu thấp hơn liên quan tới việc trẻ có nguy cơ mắc các vấn đề về giấc ngủ cao hơn. Nghiên cứu này cũng chỉ ra rằng việc bổ sung 600 mg DHA trong 16 tuần đã cải thiện sự gián đoạn giấc ngủ và trung bình trẻ có thể ngủ thêm 1 giờ mỗi đêm.

Một nghiên cứu khác còn cho thấy phụ nữ tiêu thụ nhiều axit béo omega-3 trong thai kỳ có thể cải thiện giấc ngủ ở trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, nghiên cứu này vẫn cần nhiều bằng chứng chất lượng hơn để đi đến kết luận.

Bổ sung Omega 3 cho bé đúng cách như thế nào?

Cha mẹ cần lưu ý hướng dẫn trẻ sử dụng omega-3 với liều lượng khuyến cáo để giảm nguy cơ tác dụng phụ. Bạn cũng có thể bắt đầu với liều lượng thấp hơn và tăng dần để đánh giá khả năng hấp thụ của trẻ. Những người bị dị ứng với cá hoặc động vật giáp xác nên tránh dầu cá và các chất bổ sung từ cá khác, chẳng hạn như dầu gan cá và dầu nhuyễn thể.

Thay vào đó, hãy chọn các loại thực phẩm khác cũng có tác dụng omega-3, chẳng hạn như hạt lanh hoặc dầu tảo. Thời điểm tốt nhất để bổ sung Omega 3 là sau bữa ăn. Ngoài ra, nên sử dụng dầu cá vào buổi sáng, đây là thời điểm cơ thể hấp thụ omega 3 tốt nhất. Nhu cầu hấp thụ omega-3 của trẻ em phụ thuộc vào độ tuổi và giới tính. Vì vậy, điều quan trọng là phải kiểm tra hướng dẫn sử dụng trên bao bì. Tuy nhiên, ALA là axit béo omega-3 duy nhất có hướng dẫn liều lượng cụ thể.

Các khuyến nghị hàng ngày cho ALA ở trẻ em là:

• Trẻ từ 0 tháng đến 12 tháng: 0,5 gram
• 1 năm tuổi đến 3 năm tuổi: 0,7 gram
• Trẻ em từ 4 tuổi đến 8 tuổi: 0,9 gram
• Trẻ em 9 tuổi đến 13 tuổi, giới tính nữ: 1,0 grams
• Trẻ em 9 tuổi đến 13 tuổi, giới tình nam: 1,2 grams
• Trẻ em 14 tuổi đến 18 tuổi, giới tính nữ: 1,1 grams
• Trẻ em 14 tuổi đến 18 tuổi, giới tính nam: 1,6 grams

Hiện nay, rất nhiều bậc phụ huynh cũng áp dụng cách bổ sung omega 3 cho con thông qua các thực phẩm chăm sóc sức khỏe đến từ Úc, một số sản phẩm uy tín rất được tin dùng có thể kể tới như: Viên uống dầu cá Úc Fish Oil Odourless của Nature’s Way, Viên uống dầu cá Úc Nature’s Way Kids Smart Omega 3 Fish Oil Trio,…

Nature’s Way Kids Smart Omega-3 Fish Oil

Healthy Care Kids Gummy Omega-3

Trên đây là toàn bộ thông tin cần thiết cho bố mẹ đang muốn tìm hiểu về việc bổ sung omega 3 cho bé. Đừng quên theo dõi Hanguc247 để có thêm nhiều thông tin hữu ích về lĩnh vực chăm sóc sức khỏe nhé!

Tham khảo:

• [TOP 5] Vitamin tổng hợp cho bé Úc tốt nhất cha mẹ tin dùng
• [TOP 5] Canxi sữa Úc dễ hấp thu nhất cho bé và người khó hấp thu canxi
• [TỔNG HỢP] TOP 5 Vitamin Natures Way cho bé hot nhất của Úc