Bước vào thời kì mang thai, các mẹ bầu thường gặp rất nhiều các vấn đề về sức khỏe, trong đó tình trạng đau đầu xảy ra khá thường xuyên và ảnh hưởng tới sinh hoạt hằng ngày. Tuy thuốc giảm đau có thể sử dụng nhưng các mẹ nên hạn chế và xu hướng chung là tìm đến các phương pháp giảm giảm đau tự nhiên. Cùng chúng tôi tìm hiểu ngay 10 cách giảm đau đầu mà không cần đến thuốc đau đầu cho bà bầu nhé!
Các cơn đau đầu khi mang thai đều là dạng đau đầu tự phát, không phải dấu hiệu của biến chứng hay rối loạn sức khỏe. Tuy nhiên nó lại có rất nhiều biểu hiện và mức độ khác nhau như:
Trong suốt quá trình mang thai, phụ nữ thường trải qua những biến đổi sức khỏe, trong đó có cả cơn đau đầu. Ban đầu, cơn đau đầu nhẹ thường xuất hiện, nhưng chúng thường tự giảm đi và biến mất khi phụ nữ chuyển sang giai đoạn thai kỳ thứ tư hoặc sau khi sinh.
Dưới góc nhìn chuyên môn, điều này là sự phản ứng bình thường của cơ thể và không lo lắng.
Tuy nhiên, nếu triệu chứng đau đầu trở nên trầm trọng, sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày và tinh thần của người mẹ, thì đây là tín hiệu cần quan tâm. Trong những trường hợp nghiêm trọng, triệu chứng này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi và cần được theo dõi kỹ càng.
Không nên bỏ qua khả năng cơn đau đầu mạnh mẽ khi mang thai có thể liên quan đến các vấn đề sức khỏe nguy hiểm như tiền sản giật. Đặc biệt, phụ nữ mang thai trên 35 tuổi nên được theo dõi kỹ càng trong suốt thai kỳ, đặc biệt khi có bất kỳ dấu hiệu đau đầu nào.
Vì sử dụng thuốc trong quá trình mang thai được nhiều bác sĩ khuyến cáo là không nên, các mẹ hãy tham khảo ngay những cách sau để giảm nhanh chóng tình trạng đau đầu của mình mà không cần đến các loại thuốc nhé!
Gừng là một loại gia vị có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, bao gồm cả tác dụng giảm đau. Gừng có thể giúp giảm đau đầu bằng cách giảm viêm và sưng xung quanh các mạch máu trong não. Gừng cũng có thể giúp thư giãn các mạch máu, giúp máu lưu thông tốt hơn và giảm đau đầu.
Nếu bạn đang mang thai và bị đau đầu, bạn có thể uống trà gừng để giảm đau.
Có nhiều cách khác nhau để sử dụng gừng để giảm đau. Một cách phổ biến là uống trà gừng. Để pha trà gừng, bạn có thể sử dụng gừng tươi hoặc gừng khô. Nếu sử dụng gừng tươi, bạn hãy gọt vỏ, thái lát gừng và cho vào nước nóng. Đun sôi nước trong khoảng 5 phút, sau đó tắt bếp và để trà nguội.
Nếu sử dụng gừng khô, bạn hãy cho 1-2 thìa cà phê gừng khô vào nước nóng và đun sôi trong khoảng 10 phút. Bạn cũng có thể sử dụng gói pha trà gừng để sử dụng.
Khi bạn đang mang thai và gặp cơn đau đầu do viêm xoang hoặc căng thẳng, có một cách nhẹ nhàng giúp giảm đau mà bạn có thể thử. Hãy lấy một túi chườm ấm và áp dụng nó nhẹ nhàng quanh vùng mắt và mũi.
Nếu bạn đang đối mặt với đau đầu do căng thẳng hay áp lực, thì việc đặt túi chườm lạnh ở vùng cổ có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Để đảm bảo túi chườm đủ ấm hoặc mát, bạn có thể để nó vào lò vi sóng hoặc tủ lạnh trước khi sử dụng.
Điều này sẽ giúp bạn tận hưởng những phút giây dễ chịu và giảm bớt cơn đau đầu trong thời kỳ mang thai.
Đối với những người trải qua những cơn đau nửa đầu, một biện pháp thú vị mà họ thường áp dụng là tắm. Một buổi tắm có thể mang lại sự thư giãn tạm thời và giúp giảm đau nhức.
Nếu bạn không thể tắm, hãy thử cách vã nước lạnh lên khuôn mặt. Nếu bạn có thể tắm, việc tắm dưới vòi sen với nước ấm có thể làm bạn cảm thấy tốt hơn, đặc biệt là khi bạn đang phải đối mặt với cơn đau đầu.
Trong trường hợp mẹ bầu gặp đau đầu khi mang thai, việc sử dụng tinh dầu có thể là một phương án hữu ích. Tinh dầu được đề xuất bởi nhiều chuyên gia y tế là một biện pháp giảm đau đầu có hiệu quả.
Có một loạt tinh dầu có thể được áp dụng như tinh dầu bạc hà, tinh dầu oải hương, tinh dầu quế và nhiều loại khác. Sự tương hợp này giữa tinh dầu và giảm đau đầu đã được chứng minh và được các chuyên gia khuyến nghị sử dụng để đạt hiệu quả trong việc giảm đau đầu khi mang thai.
Người phụ nữ mang thai nên tiếp tục thói quen tập luyện sức khỏe bằng cách thực hiện các bài tập thể dục, đi bộ hoặc giãn cơ để giữ cho cơ thể linh hoạt và tuần hoàn máu tốt, giúp tâm trí luôn thoải mái. Đây là một cách để giảm đau đầu trong thời gian dài.
Luyện tập thể dục là một phương pháp hiệu quả để giảm đau đầu cho phụ nữ mang thai. Khi tập thể dục, cơ thể sẽ sản xuất ra các hormone có tác dụng làm giảm căng thẳng và đau đớn. Tập thể dục còn giúp tăng lưu thông máu, giúp giảm đau đầu do căng thẳng.
Các bài tập phù hợp cho bà bầu bao gồm đi bộ, bơi lội, yoga và pilates. Bắt đầu với các bài tập nhẹ nhàng và tăng dần cường độ khi cơ thể đã quen. Đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày và tập giãn cơ ít nhất 10 phút mỗi ngày.
Trong quá trình mang thai, mẹ bầu nên tuân thủ chế độ ăn uống dinh dưỡng và cân đối. Có thể tùy chỉnh chia bữa ăn thành nhiều phần nhỏ trong ngày dựa trên nhu cầu cá nhân và sở thích để tránh cảm giác đói gây hạ đường huyết và dẫn đến triệu chứng đau đầu.
Hằng ngày, việc duy trì cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể là quan trọng. Có thể lựa chọn uống nước lọc hoặc bổ sung bằng nước ép từ trái cây tươi. Tuy nhiên, nên hạn chế tiêu thụ đồ uống có ga, nước ép đóng chai và tránh sử dụng thực phẩm đóng hộp, thịt chế biến sẵn, socola và các thực phẩm tương tự.
Thêm vào đó, việc bổ sung một số thực phẩm như sữa tươi, đậu trắng, anh đào, khoai tây cung cấp các dưỡng chất quan trọng.
Các thực phẩm giàu sắt như rau chân vịt, bông cải xanh, mía và các nguồn thực phẩm khác có thể giúp giảm cơn đau đầu khi mang thai và tạo điều kiện tốt cho quá trình lưu thông máu đến não.
Việc ăn uống của phụ nữ mang thai có vai trò quan trọng trong việc phát triển thai nhi. Ngoài việc uống đủ nước và ăn trái cây, bà bầu cần tránh xa các loại đồ uống có cồn, nước ngọt, thực phẩm đóng chai và thức ăn nhanh.
Những thực phẩm này có thể gây hại cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi, dẫn đến các vấn đề về cân nặng, tiểu đường thai kỳ, dị tật bẩm sinh, và sinh non. Bà bầu cần tập trung vào ăn những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và lành mạnh để đảm bảo sức khỏe của mình và thai nhi.
Giấc ngủ quan trọng cho sức khỏe và phục hồi cơ thể. Khi ngủ, cơ thể tạo hormone sửa chữa tế bào và tái tạo cơ bắp, xương khớp, hệ miễn dịch. Giấc ngủ cũng ảnh hưởng não bộ xử lý thông tin và ký ức. Giai đoạn ngủ sâu giúp cơ thể thư giãn, hỗ trợ phục hồi và phát triển.
Trong thai kỳ, giấc ngủ đầy đủ hỗ trợ sức khỏe mẹ và bé. Ngủ ít nhất 7-8 tiếng, tuân thủ giờ ngủ, tạo môi trường yên tĩnh và tối, hạn chế chất kích thích, tập thể dục hợp lý cùng việc bổ sung dinh dưỡng quan trọng.
Đối với đau đầu khi ngủ, tạo môi trường yên tĩnh và tối, tránh ánh sáng điện tử trước ngủ và thực hiện biện pháp thư giãn. Bổ sung magie, kali và vitamin B2 có thể giúp giảm cơn đau đầu.
Áp dụng các kỹ thuật thư giãn
Một phương pháp khác thường được các chuyên gia y tế đề xuất để giảm đau đầu cho phụ nữ mang thai là sử dụng kỹ thuật phản hồi sinh học (Biofeedback).
Thông qua kỹ thuật này, bạn sẽ học cách kiểm soát một số chức năng cơ thể. Chẳng hạn như sự căng cơ, nhịp tim và huyết áp, nhằm ngăn ngừa cơn đau nhức đầu hoặc làm giảm mức độ đau đầu.
Nếu bạn quan tâm đến việc thử áp dụng phản hồi sinh học để giảm đau đầu khi mang thai, hãy tìm ý kiến từ bác sĩ chuyên khoa sản khoa để được giới thiệu tới các chuyên gia thực hiện liệu pháp phản hồi sinh học chuyên nghiệp.
Việc thực hiện kỹ thuật phản hồi sinh học này sẽ giúp bạn kiểm soát tình trạng căng thẳng và đau đầu một cách nhanh chóng và hiệu quả.
Việc thư giãn cơ thể và tạo cảm giác thoải mái đóng vai trò quan trọng trong việc giảm đau đầu và mệt mỏi. Việc thực hiện massage ở vùng đầu, vai gáy và thậm chí cả gan bàn chân có thể tối ưu hóa việc lưu thông máu và giảm đau đầu một cách hiệu quả.
Đây cũng là một biện pháp dân gian hữu ích để giảm đau đầu cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, để đảm bảo sự an toàn tối đa cho bạn và thai nhi, nên tìm đến các dịch vụ spa chuyên dành riêng cho phụ nữ mang thai.
Chế độ ăn hàng ngày có thể không đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho phụ nữ mang thai, đặc biệt trong giai đoạn thai kỳ khi nhu cầu dinh dưỡng tăng cao để bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.
Việc sử dụng các loại thuốc bổ dành riêng cho bà bầu là một phương pháp hữu ích để bổ sung các dưỡng chất quan trọng như DHA, sắt, i-ốt, canxi và những chất dinh dưỡng khác.
Elevit là một loại vitamin tổng hợp cho phụ nữ mang thai được phát triển tại Úc, với mục tiêu bổ sung sắt, acid folic, canxi, i-ốt và nhiều khoáng chất quan trọng. Sản phẩm này được thiết kế để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của phụ nữ trong giai đoạn chuẩn bị mang thai, thời kỳ mang thai và cả giai đoạn cho con bú.
Các nghiên cứu lâm sàng đã chứng minh rằng việc sử dụng thuốc Elevit có thể tăng khả năng thụ thai và giảm nguy cơ dị tật thai nhi lên đến 92%. Điều này giúp mẹ bầu ngăn ngừa nguy cơ bệnh sinh non do thiếu sắt và đồng thời hỗ trợ sự phát triển toàn diện của não bộ cho thai nhi.
Đánh giá sản phẩm
DHA bầu Bio Island, một sản phẩm xuất xứ từ Úc, đem đến sự hỗ trợ đắc lực cho sự hình thành và phát triển trí não của thai nhi, cùng khả năng ngăn ngừa dị tật thai nhi. Điểm độc đáo của sản phẩm nằm ở nguồn DHA độc quyền được chiết xuất từ Tảo biển Schizochytrium.
Loại tảo này nổi bật với hàm lượng DHA vượt trội và khả năng hấp thu tối ưu cho cơ thể. DHA bầu Bio Island không chỉ đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng quan trọng trong thời kỳ mang thai mà còn đảm bảo an toàn cho sự phát triển của thai nhi.
Sản phẩm này là một lựa chọn thông minh cho những người mẹ quan tâm đến việc tối ưu hóa sức khỏe và trí tuệ của con yêu trong tương lai.
Đánh giá sản phẩm
Sản phẩm Ostelin Canxi & Vitamin D3 là nguồn cung cấp canxi phù hợp cho mọi người. Tại Việt Nam, đặc biệt trong cộng đồng bà mẹ bỉm sữa, sản phẩm này đã trở thành “Canxi bầu”. Tên này thể hiện việc sử dụng rộng rãi của sản phẩm trong giai đoạn mang thai và sau khi sinh.
Đặc biệt, khi mua Combo bầu Úc gồm Elevit bầu + DHA bầu + Canxi bầu sẽ được giảm giá từ 2.600.000đ còn 1.900.000đ. Đồng thời, với Combo bầu Úc, bạn còn được miễn phí ship toàn quốc và tặng thêm hộp chia thuốc 4 ngăn tiện lợi để sử dụng.
Blackmores Pregnancy Iron là một giải pháp chất lượng cho việc bổ sung sắt cho phụ nữ mang thai. Với công thức độc đáo, sản phẩm này cung cấp một nguồn sắt dễ hấp thu và thích hợp cho cơ thể của bà bầu. Viên uống được thiết kế đặc biệt để hỗ trợ sự phát triển của thai kỳ và duy trì sức khỏe toàn diện cho mẹ và thai nhi.
Sắt là một thành phần quan trọng trong quá trình mang thai, giúp tạo máu cho cả mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, nhu cầu sắt của phụ nữ mang thai thường tăng cao và việc bổ sung đủ sắt từ thực phẩm có thể khó khăn.
Blackmores Pregnancy Iron giúp bà bầu dễ dàng bổ sung lượng sắt cần thiết một cách hiệu quả và an toàn, đồng thời hỗ trợ sức khỏe và sự phát triển của thai nhi trong thời kỳ quan trọng này.
Đánh giá sản phẩm
Bio-Oil là sản phẩm hàng đầu toàn cầu trong việc chống rạn nứt da và sẹo, được chiết xuất hoàn toàn từ 100% thảo dược tự nhiên. Được giới thiệu vào năm 2002, Bio-Oil đã nhận hơn 135 giải thưởng về chăm sóc da và là sản phẩm bán chạy tại 16 quốc gia trên thế giới.
Một thành phần quan trọng trong Bio-Oil là PurCellin Oil, được chiết xuất từ thảo dược và được các bác sĩ trên khắp thế giới đánh giá cao, đặc biệt cho phụ nữ mang thai. Bio-Oil có hiệu quả tốt trong việc ngăn ngừa rạn nứt da do thai kỳ.
Đặc biệt, trong giai đoạn đầu thai kỳ, phụ nữ mang thai có thể sử dụng Bio-Oil để bảo vệ da khỏi rạn nứt.
Bio-Oil được coi là “cứu tinh” cho làn da sau khi mang thai và đã được hàng triệu phụ nữ trên khắp thế giới tin dùng và đánh giá cao. Sản phẩm cũng được ưa chuộng bởi phụ nữ Việt Nam.
Đánh giá sản phẩm
Khi cơn đau đầu kết hợp với các biểu hiện sau đây xuất hiện, việc đến bệnh viện để tiến hành khám cụ thể và xác định hướng điều trị phù hợp là điều cần thiết:
Khi mắc phải tình trạng đau đầu khi mang thai và xuất hiện các biểu hiện trên, chúng ta không nên xem nhẹ vấn đề này. Thay vào đó, cần theo dõi tình hình và cố gắng cải thiện sức khỏe bằng cách áp dụng các biện pháp tại nhà.
Trường hợp cơn đau đầu trở nên nghiêm trọng, kéo dài và không có dấu hiệu giảm đi, việc tìm đến bác sĩ ngay lập tức để được hướng dẫn điều trị thích hợp là quan trọng.
Với những cách giảm đau đầu, không cần dùng thuốc giảm đau cho bà bầu mà chúng tôi vừa chia sẻ, hi vọng sẽ giúp bạn chấm dứt được tình trạng của mình. Các phương pháp này đều rất đơn giản và dễ thực hiện nhưng lại có được hiệu quả nhanh chóng. Chúc các mẹ bầu luôn giữ sức khỏe ổn định nhất để thoải mái, yêu đời nhé!
Hàng Úc 247 chuyên cung cấp các sản phẩm chính hãng, giá thành phải chăng
Hàng Úc 247 chuyên cung cấp các sản phẩm Vitamin và Thực phẩm chức năng (TPCN) đến từ Úc, Mỹ, Nhật, Pháp,… với uy tín và đảm bảo chất lượng. Mỗi sản phẩm đều có giá cả cạnh tranh trên thị trường và chúng tôi cam kết đáp ứng nhanh chóng mọi yêu cầu của bạn trên toàn quốc.
Đặc biệt, chúng tôi luôn tạo điều kiện cho bạn mua sắm thông minh với mức giá hợp lý và nhiều chương trình khuyến mãi hấp dẫn hàng năm. Bạn có thể yên tâm chọn lựa sản phẩm ưa thích với chất lượng tốt và dịch vụ tận tâm.
Tại Hàng Úc 247, hàng hóa được đảm bảo là hàng chính hãng, đi kèm với hoá đơn mua hàng rõ ràng. Điều này giúp bạn hoàn toàn tự tin khi mua sắm.
Chúng tôi cam kết hoàn tiền lên đến 300% nếu bạn phát hiện bất kỳ hàng giả, hàng nhái nào. Với đội ngũ nhân viên nhiệt tình và chu đáo, chúng tôi tin rằng sẽ mang đến cho bạn những sản phẩm phù hợp nhất và dịch vụ tốt nhất.
Tham khảo thêm các bài viết liên quan khác:
Bài viết tham vấn chuyên môn y tế bởi:
Tiến sĩ - Bác sĩ Vũ Hải
Bác sĩ CK2 - Cố vấn chuyên môn về TPCN tại Hàng Úc 247
Đánh giá
Chưa có đánh giá nào!