10 cách giảm đau đầu cho bà bầu – không cần đến thuốc

Bước vào thời kì mang thai, các mẹ bầu thường gặp rất nhiều các vấn đề về sức khỏe, trong đó tình trạng đau đầu xảy ra khá thường xuyên và ảnh hưởng tới sinh hoạt hằng ngày. Tuy thuốc giảm đau có thể sử dụng nhưng các mẹ nên hạn chế và xu hướng chung là tìm đến các phương pháp giảm giảm đau tự nhiên. Cùng chúng tôi tìm hiểu ngay 10 cách giảm đau đầu dành cho bà bầu mà không cần đến thuốc nhé!

Những biểu hiệu đau đầu thường gặp ở bà bầu

Các cơn đau đầu khi mang thai đều là dạng đau đầu tự phát, không phải dấu hiệu của biến chứng hay rối loạn sức khỏe. Tuy nhiên nó lại có rất nhiều biểu hiện và mức độ khác nhau như:

• Đau nửa đầu
• Đau đầu theo vùng
• Đau đầu do căng thẳng
• Đau âm ỉ
• Đau kiểu mạch đập
• Đau nhói sang mắt
• Đau dữ dội ở thái dương
• Đau nửa đầu kèm theo buồn nôn, chóng mắt

Tìm hiểu nguyên nhân khiến bà bầu thường xuyên đau đầu

Thực tế khi mang bầu, cơ thể phụ nữ có sự thay đổi nồng độ hormone liên tục, dẫn tới triệu chứng đau đầu. Kèm theo đó có thể còn là tính trạng buồn nôn và nôn nao. Theo ý kiến của chuyên gia, những nguyên nhân sau đây sẽ trực tiếp dẫn đến việc mẹ bầu đau đầu dai dẳng trong suốt thai kỳ:

• Tăng cân nhanh: khiến lưu thông máu và thần kinh bị ảnh hưởng
• Lười uống nước hoặc ăn linh tinh: dẫn đến hạ đường huyết
• Thức khuya, dùng chất kích thích: cơ thể thiếu ngủ, căng thẳng thời gian dài
• Môi trường sống ồn ào: khiến tinh thần uể oải, không nghỉ ngơi đầy đủ
• Tiền sản giật: có thể dẫn tới các cơn đau đầu khi mang thai.

10 cách giảm đau đầu cho bà bầu không cần đến thuốc

Vì sử dụng thuốc trong quá trình mang thai được nhiều bác sĩ khuyến cáo là không nên, các mẹ hãy tham khảo ngay những cách sau để giảm nhanh chóng tình trạng đau đầu của mình mà không cần đến các loại thuốc nhé!

Sử dụng trà gừng

Gừng có tính kháng viêm và giảm đau hiệu quả. Bạn có thể uống một ly trà gừng tươi hoặc gói pha và nghỉ ngơi từ 15 – 30 phút để thấy hiệu quả nhé.

Dùng các loại túi chườm

Tương tự như tình trạng đau bụng hay đau cơ, bạn có thể dùng túi chườm khi đau đầu. Nếu đau đầu do viêm xoang thì hãy dùng túi chườm ấm và để vào phần quanh mắt, mũi. Nếu đau đầu do căng thẳng thì dùng chườm lạnh ở khu vực cổ nhé!

Tắm bằng nước nóng

Việc tắm bằng nước nóng cũng được nhiều người áp dụng và cảm thấy cơn đau đầu có sự thuyên giảm. Tắm dưới vòi hoa sen khiến giảm đau nhức rất tốt. Nếu không thể tắm ngay, hãy dùng nước lạnh vã lên mặt.

Sử dụng các loại tinh dầu

Trong quá trình mang thai, mẹ bầu hãy chuẩn bị bên mình những lọ tinh dầu có các mùi hương yêu thích và thiên nhiên như tinh dầu tràm trà, tinh dầu sả,… Nó có công dụng chữa đau đầu rất tốt và được các chuyên gia khuyên dùng.

Thường xuyên tập thể dục

Mẹ bầu nên duy trì thói quen rèn luyện sức khỏe bằng cách tập thể dục, đi bộ hoặc giãn cơ để cơ thể luôn dẻo dai, quá trình lưu thông máu tốt giúp tinh thần luôn thoải mái. Đây là phương pháp có thể sử dụng để giảm đau đầu trong thời gian dài.

Có chế độ dinh dưỡng hợp lý

Mẹ bầu cần được bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và có chế độ ăn hợp lý. Không quan trọng là bạn chọn cách chia nhỏ các bữa ăn trong ngày hay ăn đủ 3 bữa 1 ngày, miễn sao không để cơ thể đói hoặc mất cân bằng dưỡng chất.

Tránh xa chất kích thích

Ngoài việc uống đủ nước và ưu tiên nước lọc, trái cây,… thì mẹ bầu cần tránh xa các chất kích thích như đồ có cồn, nước ngọt, đồ đóng chai,… và không nên lạm dụng thức ăn nhanh hay các loại thịt chế biến sẵn.

Hạn chế các căng thẳng

Căng thẳng là nguyên nhân phổ biến nhất dẫn tới đau đầu. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng, hãy cố gắng cho mình một giấc ngủ sâu, thoải mái để cơ thể tái tạo năng lượng. Nếu xảy ra tình trạng đau nửa đầu, hãy ngủ ở trong không gian yên tĩnh nhé!

Massage toàn thân

Massage giúp cơ thể được thả lỏng và thoải mái, từ đó giảm các triệu chứng đau đầu, nhức mỏi. Đặc biệt bạn nên kết hợp thêm massage đầu, cổ và vai gáy để lưu thông máu hiệu quả. Có thể kết hợp massage dầu và massage nóng giúp thư thái, thoải mái hơn.

Chú ý đến việc bổ sung các chất

Chế độ ăn có thể không cung cấp đủ các chất cho mẹ bầu, nhất là trong quá trình mang thai còn cần nhiều dinh dưỡng để mẹ và bé luôn khỏe mạnh. Bạn có thể sử dụng thêm các loại thuốc bổ dành riêng cho bà bầu, giúp bổ sung thêm các dưỡng chất như DHA, sắt, i-ốt, canxi,…

Nếu bạn đang tìm một sản phẩm DHA an toàn cho mẹ bầu và có chất lượng tốt, giá thành phải chăng thì hãy tham khảo Bioisland DHA – thực phẩm chức năng được nhiều chuyên gia khuyên dùng cho phụ nữ mang thai và sau sinh. Sản phẩm hỗ trợ tốt cho quá trình phát triển thị giác và tim mạch ở trẻ. Đồng thời nó giúp các mẹ tránh trầm cảm sau sinh, con yêu có được sức đề kháng tốt nhất.

Với những cách giảm đau đầu cho bà bầu mà chúng tôi vừa chia sẻ, hi vọng sẽ giúp bạn chấm dứt được tình trạng của mình. Các phương pháp này đều rất đơn giản và dễ thực hiện nhưng lại có được hiệu quả nhanh chóng. Chúc các mẹ bầu luôn giữ sức khỏe ổn định nhất để thoải mái, yêu đời nhé!

• [MẪU MỚI] DHA bầu BioIsland – Viên uống bổ sung DHA cho bà bầu 60 viên
• Thuốc bổ não dành cho bà bầu là gì? Loại nào tốt nhất?