[GIẢI ĐÁP] Cách giảm cân bằng giấm táo hiệu quả không tác dụng phụ

Giấm táo được nghiên cứu và chỉ ra có nhiều công dụng như chăm sóc sức khỏe, trị mụn, chăm sóc da và đặc biệt là giảm cân. Thực tế giảm cân bằng giấm tóc là phương pháp làm đẹp mới, có khả năng loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng chỉ trong một thời gian ngắn.

Thế nhưng sử dụng giấm tóc thế nào đúng cách thì không phải ai cũng rõ. Dưới đây là một số biện pháp giảm cân bằng giấm táo hiệu quả và an toàn nhất đã được kiểm chứng mà bạn nên tham khảo.

Giấm táo là gì?

Giấm táo được lên men hai bước từ táo

Các biện pháp giảm cân bằng giấm táo đang được nhiều người truyền tai nhau. Vậy giấm táo là gì? Giấm táo được làm với quy trình lên men 2 bước, từ táo đã được cắt hay nghiền nát. Sau khi táo được nghiền sẽ được kết hợp với men chuyển đường thành rượu. Vi khuẩn được thêm vào để lên men rượu thành axit axetic. Quy trình truyền thống để sản xuất ra giấm táo mất đến 1 tháng, nhưng hiện nay nhiều nhà sản xuất đã đẩy nhanh quá trình này chỉ còn 1 ngày.

Ở trong giấm táo có chứa hợp chất hữu cơ axit axetic có vị chua, mùi mạnh và là thành phần hoạt động chính. Chúng còn được gọi là axit etanoic, xuất phát từ acetum, từ tiếng Latin có nghĩa là giấm. Ở mỗi muống 15ml giấm táo có chứa 3 calorie và hầu như không có carb.

Giấm táo có tác dụng giảm cân hiệu quả thật không?

Thành phần có trong dấm táo thúc đẩy trao đổi chất

Bên cạnh các công dụng nổi bật đã được biết đến như chăm sóc sức khỏe, nuôi dưỡng làn da, trị mụn thì giấm táo còn được xem là cách giảm cân vô cùng hiệu quả do nhiều nguyên nhân dưới đây.

Giấm táo đốt cháy mỡ thừa

Giấm táo là gia vị tự nhiên có chứa lượng lớn axit axetic có thể cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể. Đồng thời loại axit này có thể giảm lưu trữ chất béo, đốt mỡ thừa, ức chế sự thèm ăn cũng như cải thiện hệ thống đường huyết.

Đã có nghiên cứu được thực hiện và kết luận rằng sử dụng từ 1 đến 2 thìa giấm táo mỗi ngày có thể giảm cân rất hiệu quả mà không hề ảnh hưởng đến sức khỏe. Các thành phần có trong giấm táo sẽ tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Giấm táo thúc đẩy tiêu quá

Cả táo, giấm táo đều có hàm lượng Acid Axetic hỗ trợ tiêu hóa rất tốt. Loại acid này có thể phá vỡ thức ăn, ngăn chặn hấp thụ chất béo.

Giấm táo giảm lượng đường trong cơ thể

Việc ăn táo bình thường vẫn mang vào cơ thể lượng đường nhất định. Thế nhưng uống giấm táo thì không hề vì chúng đã được chuyển hoá thành axit axetic. Vậy nên giấm táo có thể giúp chị em giảm cân nhanh chóng và an toàn.

Ngoài ra ở trong giấm táo có thành phần carbohydrate giúp kích thích tiêu hóa. Thành phần này giúp hạ đường huyết cũng như giảm nhanh lượng đường thừa thãi trong cơ thể.

Giấm táo hạn chế cơn thèm ăn

Bên trong giấm táo chứa nhiều enzyme kiểm soát lượng đường trong máu có thể giảm bớt cảm giác thèm ăn. Khi những enzyme này kết hợp với acid sẽ sản sinh insulin kiểm soát cân nặng. Việc uống giấm táo trước khi ăn giảm lượng thực phẩm nạp vào trong bữa ăn. Đặc biệt bạn sẽ không còn cảm giác thèm đồ ngọt khi sử dụng giấm táo.

Giấm táo đốt cháy tế bào mỡ thừa

Giảm cân bằng giấm táo hiệu quả vì giấm táo có thể đốt chát mỡ thừa. Đã có nghiên cứu về việc đốt mỡ của giấm táo cho 3 nhóm như: nhóm 1 – tiêu thụ 15ml/ngày, nhóm 2 – tiêu thụ 30ml/ngày và nhóm 3 -không sử dụng.

Sau 10 tuần nghiên cứu, nhóm 1 và 2 đã giảm 1.3 – 1.7kg mỡ thừa. Trong khi đó, nhóm 3 xu hướng thừa cân và có vòng eo lớn hơn.

Giấm táo ngừa tích tụ mỡ thừa trong cơ thể và gan

Giấm táo giảm lượng calo nạp vào cơ thể nên hạn chế tích mỡ dưới da và nội tạng. Nó cũng ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa nên bạn giảm cân mà không thấy mệt mỏi. NGoài ra sử dụng giấm táo theo liều lượng phù hợp giúp ngừa bệnh về huyết áp, tim mạch, ngừa ung thư,…

Cách giảm cân bằng giấm táo an toàn và hiệu quả

Với nhiều lợi ích tích cực mà giấm táo mang đến, bạn nên bổ sung thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày để cải thiện vóc dáng. Để giảm cân bằng giấm táo hiệu quả, bạn nên nắm được một số cách thức hữu hiệu dưới đây.

Cách giảm cân bằng giấm táo mèo

Uống giấm táo mèo cùng nước lọc đốt cháy mỡ

Giấm táo có chứa axit axetic và axit malic phá tan khối chất béo, tránh được nguy cơ tăng cân mất kiểm soát. Nước giấm hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, nhanh chóng chuyển đổi các chất tránh tích mỡ dư thừa ở bụng, bắp tay, đùi… Cách giảm cân bằng giấm táo mèo với nước lọc là biện pháp thông dụng nhất để đốt cháy mỡ thừa.

Cách thực hiện như sau:

• Lấy 1 cốc nước lọc và 3 thìa giấm táo
• Đổ giấm tóc vào nước lọc, khuấy đều và không cho thêm đường.
• Chia đều và uống trong ngày

Với biện pháp này, bạn nên uống trước bữa ăn. Khi bắt đầu chỉ uống 5ml/ngày rồi tăng dần để cơ thể kịp thích nghi. Bạn không nên sử dụng giấm trực tiếp sẽ làm bỏng rát cổ.

Uống giấm táo với nước lọc để giảm cân

Uống giấm tóc với nước lọc là biện pháp giảm cân bằng giấm táo đơn giản nhất. Cách này sẽ hiệu quả nhất nếu bạn uống trước khi ăn. Bạn nên uống thử 5ml mỗi ngày, sau đó tăng dần.

Cách thực hiện như sau:

• Lấy 2-3 thìa giấm táo
• Pha loãng với nước để uống dẫn trong ngày
• Chia đều ra uống chứ không uống cùng lúc

Bạn lưu ý không ăn giấm táo trực tiếp có thể đốt cháy cổ họng nếu hàm lượng acid quá cao. Để an toàn bạn nên dùng giấm dạng lỏng thay cho dạng viên có thể tiềm ẩn nhiều rủi ro.

Cách giảm cân bằng giấm táo pha mật ong

Giảm cân bằng giấm táo mật ong bền lâu

Pha giấm táo với mật ong giúp giảm bớt đi vị chua của giấm nên hành trình giảm cân của bạn có thể bền lâu hơn. Dùng mật ong đều đặn mỗi ngày cũng có tác dụng chống viêm, tốt cho làn da của bạn.

Cách thực hiện như sau:

• Pha loãng từ 1 đến 2 thìa giấm táo với 1 thìa mật ong
• Đổ hỗn hợp trên vào nước ấm dùng trong ngày
• Nên uống trước khi ăn và trước khi ngủ

Bạn lưu ý nếu cơ địa dị ứng mật ong thì không nên áp dụng cách giảm cân bằng giấm táo này. Nếu có sử dụng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Sử dụng TPCN giấm táo dạng viên uống an toàn và tiện lợi

Viên uống giấm táo Swisse của Úc

Viên uống giấm táo Swisse của Úc được chiết xuất từ giấm táo tự nhiên, điều chế dưới dạng viên uống giúp bạn dễ dàng sử dụng mỗi ngày

Chi tiết sản phẩm:

\Viên giấm táo Swisse Apple Cider Vinegar Úc – Giữ gìn vóc dáng

Uống giấm táo giảm cân ngâm gừng

Giấm táo sẽ càng thể hiện tác dụng hơn nếu bạn kết hợp với gừng. Gừng tươi là nguyên liệu để giảm cân hiệu quả, có thể giúp tiêu mỡ, loại cặn bã trong cơ thể khi được kết hợp với giấm. Gừng ngâm giấm cũng giúp chữa cảm, tăng đề kháng.

Cách thực hiện như sau:

• Rửa sạch gừng và thái thành lát
• Ngâm gừng trong nước giấm táo 1 tuần rồi sử dụng
• Pha nước ngâm với nước ấm hoặc ăn nguyên lát gừng
• Nên ăn sau khi ăn sáng 30 phút, ăn từ 3-4 lát gừng là đủ

Giảm cân bằng đậu đen ngâm dấm

Dùng giấm táo cùng đậu đen xanh lòng duy trì vóc dáng cân đối

Ở trong đậu đen có chứa hàm lượng protein, oxy hóa lớn có thể hỗ trợ làm đẹp da cũng như giảm cân. Bạn hoàn toàn có thể kết hợp giấm táo với đậu đen xanh lòng để duy trì vóc dáng cân đối.

Cách thực hiện như sau:

• Rang đậu đen ở trên chảo lửa đến khi có mùi thơm thì tắt bếp, để nguội
• Cho đậu đen vào bình thủy tinh, cho dấm táo vào đậu
• Đậy ủ kín từ 4 đến 5 ngày
• Mỗi bữa ăn lấy 3 thìa đậu đen ngâm dấm dùng

Với cách này bạn có thể thay giấm táo bằng giấm gạo. Hãy chú ý bảo quản ở nơi thoáng mát để đậu đen ngâm dấm duy trì được lâu hơn.

Làm salad giấm táo giảm cân

Salad là món ăn quen thuộc trong khẩu phần ăn kiêng

Salad là món ăn quen thuộc trong chế độ ăn kiêng của nhiều người. Bạn có thể lấy giấm táo làm gia vị trộn rau củ tươi để tiêu thụ ít calo hơn. Việc này cũng giúp bạn giảm các cơn đói 2-3 lần với bình thường, cảm thấy no lâu và ăn ít hơn.

Cách thực hiện như sau:

• Chuẩn bị nguyên liệu có xà lách, cà chua, bắp cải hoặc các loại rau xanh khác
• Rửa sạch rau, để ráo nước rồi cho 1 thìa giấm táo vào trộn đều
• Sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày
• Bạn lưu ý mỗi ngày sử dụng từ 2 đến 3 thìa giấm táo là đủ, không nên sử dụng quá nhiều.

Pha giấm táo, trà túi lọc và mật ong

Trà túi lọc có thể giảm cân tốt nhờ chứa nhiều thành phần thảo dược thiên nhiên chuyển hóa mỡ thành năng lượng. Việc kết hợp trà túi lọc với giấm táo, mật ong sẽ tăng hiệu quả đốt cháy mỡ nhanh chóng hơn.

Cách thực hiện như sau:

• Lấy 1 gói trà túi lọc Lipton, cosy, hoặc trà Ô long… tùy chọn. Thêm 2 muỗng giấm tóc, 2 thìa mật ong.
• Lấy nước sôi chế vào ly chứa trà túi lọc để ngấm 5 phút rồi bỏ túi trà.
• Cho giấm táo vào mật ong khuấy nhẹ đến khi hòa quyện
• Thưởng thức trà trà túi lọc giấm táo mật ong giảm cân, uống mỗi ngày một thời gian để giảm cân hiệu quả

Những ai không nên uống giấm táo?

Giấm táo được coi là biện pháp giảm cân an toàn. Thế nhưng do thành phần của chúng chứa nhiều acid amin nên bạn không nên lạm dụng sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Một số đối tượng không nên sử dụng giấm táo là:

• Người đang dùng thuốc có tính kiềm
• Người đang bị sỏi thận
• Người có bệnh lý về dạ dày

Ngoài ra ở trên thị trường có nhiều loại giấm táo không rõ nguồn gốc. Hãy lưu ý chọn loại giấm táo có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo an toàn cho bản thân.

Trên đây chúng tôi đã cung cấp cho bạn đọc nhiều thông tin hữu ích về cách giảm cân bằng giấm táo an toàn. Hy vọng với những thông tin này sẽ hỗ trợ cho bạn tự tin hơn trên hành trình giảm cân. Chúc bạn bỏ túi được công thức giảm cân hữu ích để luôn có vóc dáng thon gọn đáng mơ ước nhé.