[BẬT MÍ] Thức ăn bổ mắt cho bé tránh cận thị và các bệnh về mắt

Tình trạng trẻ bị cận thị, viễn thị, gặp các vấn đề về mặt khi còn nhỏ ngày càng phổ biến và trầm trọng. Tìm hiểu ngay những thực phẩm bổ cho mắt bé để bổ sung cho bé thường xuyên, giúp bé có đôi mắt sáng khỏe dưới bài viết sau đây

Nội dung bài viết

Nhóm thức ăn bổ mắt cho trẻ gồm những gì?

Một đôi mắt sáng khỏe không thể thiếu các dưỡng chất như vitamin A,B, C, E, các loại axit béo như omega-3, lutein, zeaxanthin, các chất chống oxy hóa…

Trên thực tế, những dưỡng chất tốt cho mắt không hề ở đâu xa mà chúng luôn hiện diện trong các loại thực phẩm tự nhiên mà chúng ta ăn hàng ngày

Giàu vitamin A: gan động vật, các loại trứng, sữa, cá chép, thịt vịt…
Giàu beta-caroten (sẽ chuyển hóa thành vitamin A khi vào cơ thể): các loại rau củ quả có màu vàng cam như đu đủ, cà rốt, bí đỏ,…; những loại rau có màu xanh đậm như như súp lơ xanh, rau ngót, rau bina…
Giàu vitamin C (tăng cường thị lực, giảm nguy cơ đục thủy tinh thể): các loại trái cây có vị chua như chanh, bưởi, dâu tây, cà chua..,rau ngót, súp lơ, cải bẹ trắng, thì là, hành lá, nho, dứa…
Giàu vitamin E (giảm nguy cơ mắc bệnh cườm mắt, chống oxy hoá): các loại dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu đậu phộng, các loại hạt (hạt bí, hạt dưa…)
Giàu lutein: bắp (ngô), cải bó xôi, trứng, cải xoăn…(giúp bảo vệ võng mạc)
Giàu selenium: các loại hải sản, thịt, trứng, ngũ cốc, gan, cật…

Nhóm thực phẩm rau, củ quả bổ mắt cho trẻ

Rau xanh

Lutein được biết đến là một chất rất giàu dinh dưỡng có lợi cho việc nuôi dưỡng chức năng thị giác. Chính vì thế hãy chú trọng bổ sung chất này hàng ngày. Các loại rau xanh như: rau cải, rau chân vịt, cải xoăn, cải ngọt,…là những thực phẩm rất giàu lutein và zeaxanthin – hai chất chống oxy hóa rất mạnh. Chúng đóng vai trò rất lớn trong việc bảo vệ mắt khỏi sự xâm hại của các luồng ánh sáng xanh. Có thể bạn chưa biết, nhưng nếu như mắt trẻ được bổ sung đầy đủ 2 loại dưỡng chất này thì thị giác sẽ được tối ưu hóa chức năng tốt gấp 2 lần đấy.

Tuy nhiên trẻ nhỏ lại khá lười ăn rau xanh, hoặc đi kèm tình trạng chán ăn. Các mẹ hãy chú trọng thay đổi khẩu phần và món ăn cho đa dạng. Giúp trẻ bổ sung rau xanh. có thể cho trẻ ăn bằng cách ép nước rau xanh. Làm các loại sinh tố dinh dưỡng, kết hợp cùng hoa quả mọng. Những món đồ ăn, đồ uống này sẽ hấp dẫn và kích thích trẻ thèm ăn hơn.

Tham khảo ngay:

[GIẢI ĐÁP] Lutein là gì? Công dụng và cách sử dụng? Lutein có nhiều trong thực phẩm nào? Những ai cần bổ sung

Top 3 bổ mắt Lutein Úc được nhiều người tin dùng và sử dụng nhiều nhất

Cà rốt

là một thực phẩm bổ mắt cho bé rất được ưa chuộng. Đây cũng là thực phẩm mà mẹ không nên bỏ qua khỏi danh sách chế độ dinh dưỡng đâu nhé. Bên trong cà rốt có chứa beta-caroten – một chất sẽ được chuyển đổi thành vitamin A sau khi được cơ thể hấp thụ. Giúp bé có khả năng nhìn rõ hơn, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý về mắt bao gồm cả đục thủy tinh thể. Nếu bạn người thiếu vitamin A quá lâu sẽ mắc bệnh quáng gà.

Vì vậy, có thể sử dụng cà rốt trong bữa ăn hàng ngày liên tục. Nên thay đổi món thường xuyên hoặc bạn nên dùng cà rốt để ép thành nước, kết hợp với các loại quả khác để tăng hương vị. Như thế, trẻ sẽ “tự nguyện” nạp dinh dưỡng hơn.

Đu đủ

Các chất vitamin C, B, kali, magie, chất xơ đều được quy tụ trong thứ quả màu vàng cam này. Không có cần bàn khi nó giàu dịnh dưỡng như thế. Trong đu đủ có chứa một lượng lớn vitamin A – chất chống oxy hóa cực tốt cho mắt, bảo vệ thị lực cho bạn.

Không những có tác dụng sáng mắt mà nó còn cực kỳ có lợi đối với hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ. Cách chế biến là xay cùng sữa tươi hoặc sữa chua để tăng độ hấp dẫn, hơn nữa còn bổ sung tối đa dinh dưỡng.

Bơ là loại bỏ giàu chất oxy hóa. Khi dùng bơ trong bữa ăn cho bé sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh về mắt. Như là: đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng,…ở mắt trẻ. Trong đó thì bơ cũng có chứa lutein và zeaxanthin để bảo vệ mắt tối đa khỏi tác hại xấu từ môi trường và các gốc tế bào tự do gây hại.

Có thể nói là loại quả bổ dưỡng được trẻ yêu thích nhiều nhất trong danh sách. Có rất nhiều các món liên quan đến bơ mà các mẹ có thể tham khảo, chúng sẽ bé ngon miệng kể cả các bé kén ăn nhất. Tốt nhất là bạn kết hợp chúng với nhóm các loại hạt hoặc các loại sữa.

Nhóm thịt, cá, trứng, sữa bổ mắt

Đây là nhóm khả thi nhất danh sách, bởi hầu hết các trẻ nhỏ đều ưa thích những món này. Các loại thực phẩm như: thịt bò, cá hồi, trứng , sữa tươi,…đều là thực phẩm bổ mắt cho bé. Nhóm thực phẩm có chức năng bổ sung các dưỡng chất: vitamin, kẽm, omega3,… Thúc đẩy sự phát triển hoàn thiện cho mắt bé. Ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh về mắt từ sớm và giảm thiểu cận thị.

Quan trọng hơn, nhóm này có thể chế biến rất đa dạng thành nhiều món ăn tùy vào từng độ tuổi, giới tính, sở thích. Trẻ sẽ ăn ngon miệng hơn khi được ăn theo ý chúng và từ đó thị lực được bảo vệ an toàn.

Cá hồi, cá ngừ, hải sản

Võng mạc của bạn cần hai loại axit béo omega-3 là DHA và EPA để hoạt động bình thường. Bạn có thể tìm thấy cả hai dưỡng chất này trong một số loại cá, chẳng hạn như cá hồi, cá ngừ và các loại hải sản khác. Omega-3 cũng góp phần bảo vệ mắt bạn khỏi thoái hóa hoàng điểm và bệnh tăng nhãn áp. Nếu mức độ các axit béo này trong cơ thể quá thấp có thể dẫn đến khô mắt.

Thịt nạc, thịt gia cầm

Kẽm mang vitamin A từ gan đến võng mạc – nơi tạo ra sắc tố bảo vệ melanin. Hàu là loại thực phẩm có chứa nhiều kẽm nhất, nhưng nếu bạn không yêu thích các món sò ốc nói chung, thì thịt bò, thịt lợn và thịt gà (cả phần đùi và ức) đều là những thức ăn tốt cho mắt mà bạn có thể thêm vào thực đơn.

Trứng

Trong trứng có rất nhiều chất có lợi cho mắt như vitamin A, zinc, lutein, lecithin, B12, vitamin D, và cysteine. Ngoài protein, lòng đỏ trứng là nguồn cung cấp dồi dào lutein, zeaxathin, kẽm và những chất giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng ở mắt – một trong những bệnh thường thấy, dễ gây mù lòa ở người cao tuổi

Thịt bò

Thịt bò có chứa rất nhiều kẽm. Các bộ phận cấu thành mắt đều có chứa hàm lượng kẽm nhất định, và kẽm đặc biệt tập trung nhiều ở võng mạc và các mạch máu quanh võng mạc. Bổ sung thịt bò vào thực đơn mỗi tuần giúp trì hoãn quá trình suy giảm thị lực trên người già và chống lại bệnh thoái hóa điểm vàng. Các loại thịt khác như ức gà, thăn lợn cũng chứa nhiều kẽm dù không nhiều như trong thịt bò.

Thực phẩm bổ mắt cho bé các loại hạt

Các loại hạt tốt cho mắt

Bao gồm các hạt: hạt óc chó, yến mạch. macca, hạnh nhân, hạt điều,…đây là các loại hạt giàu vitamin E. Đóng vai trò giảm thiểu sự lão hóa của mắt người, làm sáng mắt. Giải quyết các tình trạng mỏi mắt, mờ mắt, nhức mắt,… Đều là các loại hạt rất dễ ăn dành cho trẻ nhỏ. Bạn có thể tận dụng xay hạt ra thành sữa hoặc làm bánh để thực phẩm trở thành những món đồ ăn, đồ uống bắt mắt, hấp dẫn khẩu vị.

Ngoài ra thì không thể không nhắc đến, đó là nước. Hãy đảm bảo bổ sung nước theo đúng yêu cầu y tế cho trẻ hàng ngày. Để mắt trẻ không bị khô.

Thực phẩm bổ mắt cho bé Úc

Các sản phẩm từ Úc luôn có độ hot nhất định trên thị trường. Các sản phẩm bổ mắt cho bé có rất nhiều và đa dạng về chủng loại. Bạn có thể yên tâm sử dụng một số loại bổ mắt Úc sau đây: Healthy Care Kid Gummy Omega3,Bio Island DHA Kids, Swisse Kids Eye Health, Nature’s Way Kid Smart Drop…

Công dụng

Bảo vệ mắt
Hỗ trợ quá trình phát triển thị lực
Giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về mắt
Làm sáng mắt
Nuôi dưỡng tầm nhìn xa
Hỗ trợ miễn dịch, phát triển não bộ, tăng chỉ số IQ

Các dạng viên uống được cải tiến thành dạng kẹo dẻo, dạng nhỏ giọt với hương vị thơm ngon. Mùi vị dễ ăn cùng với bao bì bắt mắt sẽ khiến trẻ nhà bạn không thể chối từ những thực phẩm chức năng bổ mắt cho bé này đấy.

Nếu như đến đây bạn còn đang băn khoăn chưa biết nên mua những sản phẩm bổ mắt cho trẻ nói trên ở đâu. Thì Hàng Úc 247 là địa chỉ bạn có thể tin tưởng. Trang web chuyên bán các sản phẩm dinh dưỡng nhập khẩu từ Úc, cam kết hàng chính hãng giá rẻ nhất thị trường.

Bảo vệ mắt cho bé bẵng những thực phẩm tốt nhất là cách để thể hiện sự “yêu thương” những mầm non của chúng ta. Cùng ứng dụng những chia sẻ cùa bài viết trên vào chế độ chăm sóc sức khỏe cho bé của bạn và gia đình nhé!