Ăn gì tăng sinh lý nam? – Thực phẩm tốt cho đàn ông yếu sinh lý

Thực phẩm chức năng là phương thuốc bổ trợ hiệu quả cho “chuyện chăn gối”. Chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và chức năng sinh lý của phái mạnh. Có nhiều loại thực phẩm có thể tăng cường testosterone giúp khắc phục nhiều vấn đề như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, yếu sinh lý,… Vậy ăn gì tăng sinh lý nam hiệu quả nhất? Nội dung bài viết này sẽ chia sẻ với bạn các loại thực phẩm có lợi đến sinh lý nam giới không nên bỏ qua.

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng thế nào đến sinh lý nam?

Chế độ ăn uống hàng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng sinh lý

Trước khi tìm hiểu ăn gì tăng sinh lý nam, bạn cần biết tác động của chế độ dinh dưỡng đến sinh lý. Yếu sinh lý xảy ra do nhiều nguyên nhân như thói quen sinh hoạt, tuổi tác, công việc, tâm lý thường xuyên căng thẳng, và chế độ dinh dưỡng nghèo nàn,… Chế độ dinh dưỡng hàng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng sinh lý của phái mạnh.

Chế độ ăn khoa học yêu cầu cân đối 4 nhóm dưỡng chất quan trọng gồm bột đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất. Trong đó cần ưu tiên những dưỡng chất có lợi cho sinh ký, cải thiện tuần hoàn máu, gia tăng khả năng cương cứng của dương vật và tăng ham muốn. Hiểu được giá trị từng loại thực phẩm giúp bạn đưa ra được lựa chọn phù hợp.

Vì vậy thay vì ăn lấp đầy dạ dày, bạn hãy ưu tiên dùng các thực phẩm có thể tối ưu hóa sinh lý. Việc này sẽ giải quyết nhiều trục trặc sinh lý ở nam giới, tăng cường sinh lực tổng thể, phòng ngừa nhiều bệnh lý. Hãy cân bằng dinh dưỡng theo nguyên tắc sau:

• Tăng cường thực phẩm giàu khoáng chất, vitamin và canxi
• Ăn nhiều trái cây, rau xanh, nhất là những loại rau tốt cho sinh lý nam
• Cung cấp đủ chất đạm cho cơ thể từ 1g/1kg cân nặng mỗi ngày
• Uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày

Ăn gì tăng sinh lý nam hiệu quả?

Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm có lợi cho sinh lý nam mà các quý ông nên ghi nhớ. Chúng là câu trả lời hoàn hảo cho ăn gì tăng sinh lý nam và nên được xuất hiện trong thực đơn ăn uống mỗi ngày.

• Hàu

Hàu chứa kẽm giúp cải thiện quá trình cương dương

Ăn gì tăng sinh lý nam, bạn không thể bỏ qua hàu. Hàu có chứa nhiều kẽm thúc đẩy trao đổi chất và tăng cường Testosterone trong máu. Từ đó gia tăng ham muốn, cải thiện quá trình cương dương, số lượng và chất lượng của tinh trùng.

Vì vậy những nam giới đang yếu sinh lý nên bổ sung hàu trong thực đơn ăn uống mỗi ngày. Ngoài hàu ra bạn cũng có thể tham khảo nhiều loại hải sản cũng có giàu kẽm như tôm, cua, thịt heo, thịt bò, ngũ cốc, hạt bí …

• Hành tây

Hành tây là loại thực phẩm nên cân nhắc trong danh sách ăn gì tăng sinh lý nam. Loại thực phẩm này giúp nam giới cải thiện sức mạnh trong chuyện giường chiếu. Tuy nhiên sử dụng nhiều hành tây sẽ làm hơi nhỏ có mùi khó chịu nên bạn hãy sử dụng với lượng vừa phải. Nó hứa hẹn sẽ là phương thuốc diệu kỳ cải thiện sinh lý.

• Giá đỗ

Giá độ giàu dinh dưỡng kích thích sản sinh tinh trùng

Giá đỗ là cái tên tiếp theo trong danh sách ăn gì tăng sinh lý nam. Giá độ tốt cho sinh lý nam, giàu dinh dưỡng và acid béo omega-3, omega-6, vitamin. Những chất dinh dưỡng này kích thích sản sinh tinh trùng để cải thiện nhiều vấn đề như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương giúp nam giới hưng phấn hơn khi quan hệ.

• Bông cải xanh

Bông cải xanh là loại thực phẩm có tác dụng tích cực trong cải thiện suy giảm chức năng sinh lý phái mạnh. Trong bông cải xanh có chứa Beta – carotene, Kali, acid folic và vitamin C dồi dào. Chúng là những khoáng chất có lợi kích thích hình thành, phát triển tinh trùng, sản sinh testosterone.

• Cần tây

Cần tây là loại thực phẩm mà nam giới yếu sinh lý không nên bỏ qua. Trong cần tây có chứa vitamin B, kali, mangan, sắt,… có thể bồi bổ sức khỏe tổng thể, thúc đẩy sản sinh tinh trùng, tăng cường đề kháng, cải thiện sinh lý nam. Rau cần tây là thực phẩm rất tốt cho quan hệ vợ chồng giá rẻ mà bạn có thể dễ dàng tìm mua được.

• Trà không đường

Trà không đường chống oxy hóa tăng cường lưu lượng máu

Ăn gì tăng sinh lý nam, đừng bỏ qua trà không đường. Trong trà chứa catechin chống oxy hóa tăng lưu lượng máu khắp cơ thể. Uống trà giúp tăng tập trung, tăng trí nhớ, cải thiện tâm trạng. Hợp chất ECGC trong trà xanh còn có thể đốt cháy chất béo. Uống 3 đến 5 tách trà mỗi ngày trong 12 tuần giảm 5% trọng lượng cơ thể. Uống trà vừa tốt cho sức khỏe vừa hỗ trợ sinh lý hiệu quả.

Tuy nhiên bạn không nên sử dụng các loại trà đóng chai có nhiều đường, không mang đến những lợi ích như trà tươi. Ngược lại dùng nhiều đường làm giảm khả năng sản xuất endorphin gây trầm cảm. Chính vì vậy trà không đường là giải pháp tuyệt vời cho các loại nước ngọt, nước ép có calo cao.

• Vani

Trong lịch sử cổ xưa, Vanilla bị giáo phái Puritans cấm vì nó có khả năng kích thích ham muốn. Tên Vanilla theo ý nghĩa Latin có liên quan đến vấn đề giới tính. Bạn có thể chế biến nhiều món ăn với hương liệu như vani, quế nhung, đinh hương, gừng, tỏi và thảo quả. Chúng đều là các phương thuốc làm ấm cơ thể và kích thích khoái cảm. Bạn nên biết đến chúng để cải thiện đời sống tình dục của bản thân.

• Rơm yến mạch

Ăn gì tăng sinh lý nam, hãy thử qua rơm yến mạch. Rơm yến mạch có tác dụng thư giãn, cung cấp nhiều dưỡng chất để làm ấm cơ thể. Nó là thuốc bổ có thể điều trị bất lực, ngừa xuất tinh sớm, tăng ham muốn và cải thiện khả năng tình dục. Rơm yến mạch cũng nuôi dưỡng hệ thần kinh làm xúc giác dễ chịu hơn. Chúng là một trong các thực phẩm tốt nhất để tăng cường sức khỏe chăn gối.

• Hạnh nhân

Hạnh nhân từ lâu đã nổi tiếng với tác dụng tăng ham muốn tình dục. Trong hạnh chân chứa nhiều chất hoạt động để hỗ trợ khả năng sinh sản, tăng cường tình dục. Hạnh chất có giàu chất dinh dưỡng, khoáng chất vi lượng như selen, kẽm và vitamin E.

Trong đó kẽm giúp tăng cường ham muốn hiệu quả và cực kỳ nhanh chóng. Đây là loại thực phẩm hữu ích có thể thêm vào chế độ ăn uống để phái mạnh đạt được ham muốn cao nhất, không cần dùng các loại thuốc khác.

• Hải sản

Hải sản chứa nhiều chất dinh dưỡng cho tim mạch khỏe mạnh

Ăn gì tăng sinh lý nam, hải sản là nhóm thực phẩm bạn không thể bỏ qua. Tiêu biểu nhất là hàu có khả năng tăng cường sinh lý mạnh mẽ cho đàn ông, cung cấp kẽm tốt nhất. Một số loại hải sản khác như cá trích, cá hồi cũng có hiệu quả tương tự. Chúng có nhiều dưỡng chất cho tim mạch khỏe mạnh, nên được thêm vào chế độ ăn uống mỗi ngày.

• Trứng gà

Ăn gì tăng sinh lý nam, hãy thử qua trứng gà. Trứng gà có chứa nhiều dưỡng chất gồm vitamin A, B, C, D và các khoáng chất sắt, kẽm. Chúng là những dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, cung cấp năng lượng để cuộc yêu thêm sung mãn. Đặc biệt ở trong lòng trắng trứng có thể tăng dưỡng khí, kích thích ham muốn, mang đến nhiều cảm xúc cho pháo mạnh. Trứng gà chứa acid giúp tăng cường hệ miễn dịch cho nam giới, phòng ngừa một số bệnh lý. Tuy nhiên để kiểm soát cholesterol trong cơ thể, nam giới nên chỉ nên ăn từ 1 đến 2 quả trứng mỗi tuần.

• Chạch và trai

Trai cung cấp protein không mỡ bổ sung năng lượng cho nam giới

Trai là gợi ý không nên bỏ qua cho những ai yếu sinh lý nam. Theo khoa học dinh dưỡng, trai cung cấp protein không mỡ giúp bổ sung nguồn năng lượng cần thiết cho nam giới.

Ngoài ra cá chạch cũng là thực phẩm cải thiện yếu sinh lý hiệu quả. Từ xưa cá chạch đã được dùng như một vị thuốc chữa chứng xuất tinh sớm, liệt dương, suy giảm tình dục.

• Thịt bò

Trong thịt bò có chứa lượng lớn khoáng chất, kẽm để ngăn cản tác hại của gốc tự do. Tinh trùng sẽ được bảo vệ gia tăng số lượng. Thịt bò cũng là nguồn cung cấp protein dồi dào để tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai khi quan hệ.

• Tỏi

Tỏi là một trong những thực phẩm có tác dụng tăng cường sinh lý nam, cải thiện suy giảm ham muốn. Sử dụng tỏi thường xuyên cũng giúp kích thích tuần hoàn máu tới não, dương vật, cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng cường miễn dịch. Chuyên gia khuyến cáo nam giới ăn ít nhất 2-3 nhánh tỏi/ngày.

• Gừng

Trong gừng có nhiều dưỡng chất có lợi cho sinh lý nam như shogaol, gingerol, zingiberene,… Chúng là những hoạt chất có thể giúp mạch máu co giãn tốt, giúp máu di chuyển đến bộ phận sinh dục dễ hơn, cải thiện sức bền và khả năng cương cứng của dương vật.

• Củ dền

Trong củ dền giàu vitamin, nitrat và chất chống oxy hóa tốt cho đời sống tình dục. Lượng nitrat có trong củ dền làm giãn nở mạch máu, cải thiện lưu thông máu. Điều này rất có lợi cho tim mạch, giúp quá trình cương dương dễ dàng hơn ở những người yếu sinh lý. Ăn củ dền cũng tăng sức dẻo dai khi quan hệ. Ngoài củ dền thì nitrat còn có mặt trong một số loại thực phẩm như rau bina, rau cần tây, củ cải, cải xoong.

• Quả sung

Quả sung được xem là thần dược với những ai bị yếu sinh lý. Trong quả sung chứa nhiều khoáng chất, vitamin giúp tăng cường ham muốn, ngừa rối loạn cương dương. Quả sung có thể tăng cường tuần hoàn máu giúp cậu nhỏ cương nhanh, lâu hơn để đạt được những khoái cảm trong quan hệ. Ngoài ra trong quả sung có dồi dào magie duy trì hoạt động thần kinh, phòng ngừa hiện tượng xuất tinh ngược.

• Táo

Táo giúp máu lưu thông đến cơ quan sinh dục tốt hơn

Táo là cái tên tiếp theo trong danh sách ăn gì tăng sinh lý nam. Táo vẫn được biết đến là loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe toàn diện, nhưng ít người biết đến lợi ích tăng cường sinh lý của nó. Theo nghiên cứu trong táo chứa polyphenols và chất chống oxy hóa để máu lưu thông đến cơ quan sinh dục tốt hơn, giúp quá trình cương dương nhanh chóng mạnh mẽ hơn, tăng khoái cảm.

Trong vỏ táo có chứa hợp chất acid ursolic ngăn chặn sự phát triển tế bào ung thư tuyến tiền liệt. Đây là loại bệnh lý ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng sinh lý, dẫn đến nhiều triệu chứng như rối loạn xuất tinh, liệt dương. Vậy nên các quý ông hãy ăn táo cả vỏ mỗi ngày nhằm tăng cường sức khỏe, duy trì khả năng sinh lý.

• Dâu tây

Ăn gì tăng sinh lý nam, đừng bỏ qua dâu tây. Trong dâu tây chứa nhiều chất chống oxy hóa mang đến nhiều lợi ích cho tim mạch. Chúng giúp bạn lưu thông máu tốt, điều cực kỳ quan trọng với hoạt động tình dục ở cả nam và nữ. Dâu tây cũng cung cấp nguồn vitamin C phong phú, chứa nhiều chất chống oxy hóa để duy trì lượng tinh trùng cao hơn ở nam giới.

• Bơ

Trong bơ có nhiều chất béo không bão hòa, ít chất béo bão hòa. Chúng có lợi cho động mạch và tim, giúp lưu thông máu đến các cơ quan của cơ thể tốt hơn. Những nam giới bệnh tim có nguy cơ bị rối loạn cương dương (ED) cao gấp đôi. Vậy nên hãy sử dụng bơ để tăng cường khả năng sinh lý.

• Rượu vang đỏ

Rượu vang đỏ là một trong những loại thực phẩm tăng cường sinh lý tốt nhất cho nam giới. Uống rượu vang đỏ rất tốt khi bạn sử dụng chúng điều độ. Các loại vang đỏ giúp bạn bớt ức chế tinh thần, trở nên hấp dẫn hơn.

• Chocolate đen

Chocolate đen được mệnh danh là “chất xúc tác” cho tình yêu

Ăn gì tăng sinh lý nam, còn gì tuyệt vời hơn Chocolate đen. Chúng được mệnh danh là chất xúc tác tình yêu nhờ có chứa phenylethylamine (PEA) giúp kích thích và sản sinh ra dopamine. Đây là một loại chất dẫn truyền thần kinh để cải thiện tâm trạng sảng khoái hơn. Không ngoa khi nói chocolate đen là “bảo bối” dành cho người yếu sinh lý.

Trong Chocolate đen có chứa L-Arginine, chúng là amino acid giúp tăng lượng Nitric Oxide giúp cho quá trình lưu thông máu tốt hơn. Từ đó kích thích ham muốn tình dục, làm quá trình cương dương dễ dàng. Nam giới dễ đạt được cực khoái khi ân ái.

• Dưa hấu

Trong dưa hấu có chứa hợp chất hữu cơ citrulline có thể kích hoạt mạch máu thư giãn. Hợp chất này đi vào cơ thể chuyển thành L-Arginine, tăng cường nồng độ Nitric Oxide để cải thiện tuần hoàn máu đến cơ quan sinh ục. Vì vậy tình trạng rối loạn cương dương, yếu sinh lý sẽ được hỗ trợ. Trong dưa hấu còn chứa lycopene chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ tuyến tiền liệt khỏe mạnh.

• Cà chua

Cà chua là thực phẩm quen thuộc, có nhiều tác dụng tích cực đến sức khỏe. Trong cà chua chứa nhiều khoáng chất, vitamin, dồi dào lycopene có thể ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, tăng khả năng sinh sản cho nam giới.

Nghiên cứu của Đại học Sheffield cho thấy trong cà chua có chất cải thiện khả năng của tinh trùng, tăng khả năng di chuyển cũng như hình thái của tinh trùng. Vì vậy nam giới có thể ăn các món ăn chế biến từ cà chua, uống nước ép mỗi ngày.

• Xà lách Rocket (Rau Arugula)

Rau arugula được xem là chất kích thích dành cho phái mạnh

Nếu bạn tò mò ăn gì tăng sinh lý nam, đừng bỏ qua rau arugula. Từ thế kỷ thứ nhất, arugula đã được xem là chất kích thích dành cho phái mạnh. Các nhà nghiên cứu tiết lộ các chất chống oxy hóa, khoáng chất có nhiều ở trong loại rau này.

Sử dụng loại rau này thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tình dục. Chúng hỗ trợ ngăn chặn sự hấp thụ các chất gây ô nhiễm từ môi trường sống, không để chúng tác động tiêu cực đến ham muốn của quý ông.

• Rau bina

Ăn gì tăng sinh lý nam, đừng bỏ qua rau bina. Rau bina chứa nguồn magiê phong phú làm giãn mạch máu. Nó là một trong những loại thực phẩm tốt nhất cho tình dục.Ăn rau bina thường xuyên giúp tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục, mang đến sự kích thích lớn. Một số loại rau khác như bông cải xanh, cải xoăn, cải bắp, cải Brussels và bok choy cũng là nguồn cung cấp chất folate để hỗ trợ tình dục.

Thực phẩm chức năng giúp tăng cường sinh lý – Tinh chất hàu

Tinh chất hàu Úc Oyster Plus Goodhealth

Tinh chất hàu Úc Oyster Complete đến từ thương hiệu Good Health (Australia) là dòng thực phẩm chức năng hỗ trợ sinh lý nam. Thành phần chính của sản phẩm là bột hàu biển được chiết xuất từ 100% hàu tự nhiên – 350 mg và Kẽm Oxit– 7 mg. Trong thịt hàu có nhiều dưỡng chất như Kẽm, Protein, Vitamin và các khoáng chất. Chúng được cô đọng thành viên uống dinh dưỡng tiện lợi.

Với các thành phần như trên, tinh chất hàu Úc Goodhealth hỗ trợ tăng cường sinh lý cho nam giới hiệu quả. Tinh chất hàu Úc cũng làm giảm cholesterol trong máu, đẩy lùi lão hóa, tăng sức bền cho cơ bắp và thể lực. Viên uống cũng bảo vệ gan trước tác động tiêu cực của bia rượu, những tác nhân gây hại mà nhiều nam giới phải đối mặt mỗi ngày.

Bài viết trên đây đã giúp bạn trả lời câu hỏi ăn gì tăng sinh lý nam, chúng là trợ thủ đắc lực giúp nam giới cải thiện tình trạng yếu sinh lí. Hy vọng qua đây các quý ông sẽ xây dựng được chế độ ăn uống phù hợp để củng cố bản lĩnh phái mạnh.

Tham khảo:

• [GIẢI ĐÁP] Yếu sinh lý nam là như thế nào – Nguyên nhân, biểu hiện và cách chữa trị
• Tinh chất hàu Oyster Plus Goodhealth 60 viên – Tăng cường sinh lý phái mạnh
• [GIẢI ĐÁP] Loại tinh chất hàu nào tốt nhất trên thị trường hiện nay ?
• [GIẢI ĐÁP] Tinh chất hàu Úc có tốt không ? Những loại tinh chất hàu của Úc ?