Đăng nhập
Giỏ hàng
480,000 ₫
Như đã biết dinh dưỡng góp phần rất quan trọng trong sức khỏe thể chất cũng như sức khỏe sinh sản. Một chế độ dinh dưỡng phù hợp không chỉ giúp bạn ngăn ngừa một số căn bệnh nguy hiêm mà còn giúp bạn nâng cao khả năng thụ thai. Vậy Ăn gì bổ trứng đang là nỗi lo lắng của rất nhiều các chị em phụ nữ. Hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu những thực phẩm bổ trứng tăng khả năng thụ thai, dưới đây.
Trước khi đi tìm hiểu ăn gì để bổ trứng, hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu chất lượng của trứng trong việc thụ thai. Là nền tảng của sức khỏe sinh sản cũng như khả năng sinh sản, sức khỏe trứng của người phụ nữ sẽ ảnh hưởng đến cơ hội thụ tinh và làm tổ. Đồng thời cũng đáng vai quyết định đến khả năng duy trì thai kỳ.
Sức khỏe trứng của người phụ nữ sẽ ảnh hưởng đến cơ hội thụ tinh và làm tổ
Chất lượng của trứng bị ảnh hưởng bởi các yếu tố liên quan đến sức khỏe cũng như lối sống, nội tiết tố, căng thẳng và chế độ ăn uống,…Chế độ ăn uống lành mạnh sẽ cải thiện chất lượng trứng trong buồng trứng. Ăn thực phẩm lành mạnh và cân bằng sẽ có tác dụng cung cấp cho bạn nhiều dinh dưỡng cần thiết. Từ đó sẽ có tác dụng giữ cho hệ thống sinh sản của bạn khỏe mạnh, cũng như nội tiết tố ổn định và cải thiện tuần hoàn.
Nghiên cứu gần đây đã chứng minh rằng cải thiện dinh dưỡng có liên quan trực tiếp đến việc đạt được kết quả sinh sản tốt hơn. Những cải thiện này bao gồm cải thiện chất lượng trứng và phôi, cũng như tăng tỷ lệ thụ tinh thành công.
Chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể) được coi là quá cao hoặc quá thấp có thể ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng. Người có chỉ số BMI quá cao (béo phì) hoặc quá thấp (gầy yếu) thường gặp khó khăn trong việc đạt được quá trình rụng trứng hiệu quả.
Điều này cho thấy tầm quan trọng của việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và kết hợp với một chế độ tập thể dục phù hợp nếu bạn muốn có thai.
Ngoài việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, chế độ tập thể dục đi kèm cũng rất quan trọng. Hoạt động thể dục thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và tăng cường tuần hoàn máu đến các cơ quan sinh sản, từ đó cung cấp dưỡng chất cho quá trình thụ tinh và phát triển phôi.
Chế độ ăn kiêng hỗ trợ sinh sản là một phương pháp hữu hiệu giúp cải thiện khả năng thụ thai. Các loại thực phẩm hỗ trợ hệ thống sinh sản của phụ nữ bao gồm các chất dinh dưỡng quan trọng như:
Bổ sung thực phẩm tốt cho trứng, sẽ giúp trứng khỏe mạnh cũng như có tác dụng làm tăng khả năng thụ thai cho nữ giới. Vậy ăn gì để bổ trứng? Đây là câu hỏi mà rất nhiều chị em phụ nữ đang tìm kiếm câu trả lời.
Dưới đây chính là những loại thực phẩm tốt cho chất lượng của trứng bạn nên biết, cụ thể như sau:
Thịt đó chính là nhóm thịt lợn nạc, thịt bò và nhóm thịt gia cầm,… Nhóm thịt này được chứa rất nhiều sắt cũng như vitamin B12, giúp bạn ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Hơn nữa việc bổ sung thực phẩm giàu sắt sẽ có tác dụng giúp tăng cường chức năng tuần hoàn của máu. Từ đó sẽ giúp cho trứng khỏe hơn và nâng cao được khả năng thụ thai.
Nhóm thịt đỏ được chứa rất nhiều sắt
Ngoài ra thực phẩm giàu sắt được khuyên là bạn nên bổ sung nhiều hơn vào những ngày đèn đỏ. Bởi đây chính là lúc cơ thể của bạn bị mất nhiều máu và cần bổ sung nhiều sắc để tăng sức đề kháng cho tử cung.
Mồng tơi, cải xoăn hay cải bó xôi, rau bina,… chính là những loại rau xanh có màu xanh đậm giàu chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, cũng như axit folic. Việc bổ sung những loại rau xanh đậm sẽ giúp tăng cường sắc cũng như bổ sung máu cho trứng và buồng trứng.
Ngoài ra những loại rau xanh còn mang đến rất nhiều lợi ích trong sự phát triển nang trứng và rất tốt cho sức khỏe sinh sản ở nữ. Bên cạnh đó, trong rau xanh còn có chứa rất nhiều vitamin.
Ngoài việc bổ sung rau xanh bạn cũng cần bổ sung thêm những loại hạt vào khẩu phần ăn hàng ngày như là hạt hạnh nhân, hạt vừng, hạt lanh và hạt hướng dương,…. Đây chính là những loại hạt chứa rất nhiều vitamin, canxi, kẽm và magie nhất là còn có omega -3
Những loại hạt chứa rất nhiều vitamin, canxi, kẽm và magie nhất là còn có omega -3.
Những dưỡng chất có trong các loại hạt sẽ rất tốt cho sự phát triển của buồng trứng cũng như có tác dụng giúp cho trứng phát triển khỏe mạnh hơn. Bởi vậy để cải thiện sức khỏe buồng trứng bạn không nên bỏ qua bổ sung các loại hạt vào khẩu phần dinh dưỡng.
Để trả lời cho câu hỏi ăn gì để bổ trứng thì không thể không nhắc đến những loại thực phẩm giàu kẽm. Kẽm là khoáng chất có nhiều trong lòng đỏ trứng, củ cải, những loại đậu, ổi và những loại hạt,… Kẽm đóng vai trò rất quan trọng trong sự phát triển của trứng.
Bên cạnh đó, kẽm còn giúp kiềm hóa trong môi trường âm đạo, điều này sẽ giúp cho tình trùng có thể di chuyển nhanh hơn vào tử cung và thụ tinh với trứng. Hơn nữa còn là một khoáng chất giúp trứng khỏe hơn.
Trái cây là một loại thực phẩm không thể thiếu đối với nữ giới. Việc bổ sung trái cây hàng ngày sẽ giúp cơ thể của bạn được bổ sung thêm vitamin cũng như những khoáng chất thiết yếu để tăng sức khỏe sinh sản. Bạn nên ăn nhiều những loại trái cây như là dâu tây, chuối, phúc bồn tử,.., Từ đó sẽ hỗ trợ cho trứng phát triển tốt hơn.
Ăn gì bổ trứng thì cá biển như là cá hồi và một số loại cá biển khác sẽ là một lựa chọn rất hoàn hảo dành cho bạn. Trong cá được chứa rất nhiều kali, canxi, magie và omega-3 không chỉ tốt cho trứng mà còn rất tốt cho tinh trùng.
Cá biển và trứng chính là những nguồn thực phẩm rất tốt cho buồng trứng ở nữ giới
Bên cạnh cá thì trứng cũng là một thực phẩm rất giàu vitamin D và 18IU rất tốt cho buồng trứng của nữ giới. Những dưỡng chất có trong trứng sẽ giúp cho tư cung của phụ nữ trở nên khỏe hơn và tránh được tình trạng dị tật thai nhi.
Nhóm thực phẩm đậu bao gồm đậu nành, đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ… đều chứa nhiều thành phần vitamin nhóm B, chất đạm và chất xơ. Giúp nuôi dưỡng buồng trứng và các tế bào trứng trong cơ thể phụ nữ khỏe mạnh, tăng cường hoạt động của chúng.
Thiếu hụt sắt là một trong những nguyên nhân chính gây ra vấn đề về rụng trứng. Bổ sung đậu lăng vào chế độ ăn hàng ngày là giải pháp tối ưu giúp cung cấp sắt, phức hợp Vitamin B, magiê và các chất dinh dưỡng quan trọng khác cho khả năng sinh sản.
Đặc biệt, đậu nành còn chứa hợp chất Isoflavone, tương đương với nội tiết tố Estrogen, giúp cải thiện số lượng và chất lượng trứng. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng bổ sung protein thực vật từ đậu tương, dầu đậu nành… sẽ cải thiện tỷ lệ thành công trong quá trình thụ tinh cho phụ nữ.
Sữa nguyên chất béo là một lựa chọn tốt cho khả năng sinh sản và thai nghén của phụ nữ. Giúp cung cấp nhiều vitamin tan trong chất béo có lợi cho sức khỏe tổng thể và sinh sản như: vitamin A, vitamin E, vitamin D, vitamin K và vitamin K2.
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng phụ nữ sử dụng các sản phẩm từ sữa đầy đủ chất béo ít gặp vấn đề về rụng trứng hơn so với những người sử dụng các sản phẩm từ sữa ít chất béo. Sữa giàu chất béo bao gồm: sữa nguyên kem, kem, phô mai kem và các loại phô mai khác.
Trong khi đó, sữa ít chất béo bao gồm sữa tách béo hoặc sữa ít béo, sữa chua.
Mật ong đã lâu nay được biết đến với những công dụng bảo vệ sức khỏe và làm đẹp. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng mật ong còn có tác dụng tốt cho sức khỏe tử cung và buồng trứng của phụ nữ.
Với thành phần giàu axit amin và các loại khoáng chất như sắt, kẽm, magiê, canxi, vitamin C, vitamin nhóm B…, mật ong là một loại thực phẩm hết sức có lợi cho sức khỏe sinh sản của cả phụ nữ và nam giới.
Bạn có thể sử dụng mật ong theo nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như trộn với bột quế, pha mật ong cùng sữa tươi hoặc nước ép… tùy theo sở thích và nhu cầu của mỗi người.
Nước là thành phần quan trọng đối với sức khỏe con người
Nước không phải là một loại thực phẩm nhưng lại rất quan trọng đối với sức khỏe của trứng. Hãy cố gắng uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày. Chú ý chọn nước tinh khiết và tránh tiêu thụ nước từ chai nhựa, vì hóa chất trong chai nhựa có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của trứng.
Hãy để một bình hoặc ly nước gần bàn làm việc hoặc bên cạnh giường để nhắc nhở bản thân uống đủ nước hàng ngày.
Ngoài việc tập trung vào việc ăn uống để dễ thụ thai với trứng khỏe, phụ nữ cũng cần hạn chế tiêu thụ những loại thực phẩm có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của trứng và quá trình rụng trứng. Cụ thể là:
Thủy ngân có thể gây hại cho hệ thần kinh, đặc biệt đối với thai nhi. Việc tiêu thụ hải sản giàu thủy ngân như cá kiếm và cá ngừ trong thời kỳ mang thai có thể gây hại trực tiếp cho cả mẹ bầu và thai nhi.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hệ thống thần kinh của thai nhi bắt đầu hình thành trước khi hầu hết phụ nữ biết mình đang mang thai. Thủy ngân có thể ảnh hưởng đến quá trình này và làm giảm khả năng sinh sản của nữ giới.
Khi tiêu thụ cá chứa hàm lượng thủy ngân cao trước khi mang thai, có thể dẫn đến tích tụ thủy ngân trong cơ thể, điều này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của hệ thần kinh của thai nhi.
Những thực phẩm như đồ ăn nhanh, đồ chiên rán, và thực phẩm chế biến sẵn có thể hấp dẫn và là niềm “khoái khẩu” của nhiều người.
Nhưng về mặt dinh dưỡng, chúng lại gây hại đến sức khỏe. Không chỉ khiến phụ nữ thừa cân béo phì và dễ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, mà còn có thể tăng nguy cơ gặp vấn đề liên quan đến tử cung và buồng trứng.
Vì vậy, mặc dù không cần kiêng hoàn toàn, nhưng phụ nữ nên cố gắng hạn chế tiêu thụ nhóm thực phẩm này ở mức tối đa.
Uống nhiều rượu bia ảnh hưởng đến khả năng thụ thai của nam và nữ giới
Các chất kích thích như rượu bia, đồ uống có cồn, nước ngọt có ga và thuốc lá đã được xác định là gây hại cho trứng.
Chúng ta đều biết rằng rượu bia, đồ uống có cồn, nước ngọt có ga và thuốc lá không có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, đối với sức khỏe sinh sản của phụ nữ, những chất kích thích này có thể làm gia tăng nguy cơ quá trình thoái hóa của trứng, làm giảm chất lượng trứng, gây rối loạn chu kỳ kinh nguyệt và gặp khó khăn trong việc thụ tinh.
Vì vậy, các chuyên gia luôn khuyến nghị phụ nữ tránh xa những chất kích thích này để duy trì trứng khỏe mạnh và tăng cơ hội thụ thai.
Thịt đã qua chế biến như thịt ăn trưa và xúc xích, cũng như cá hun khói, có nguy cơ bị nhiễm vi khuẩn listeria. Đây là một bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng có thể gây tử vong, đặc biệt là đối với trẻ sơ sinh, phụ nữ mang thai và những người có hệ miễn dịch suy yếu.
Nếu bạn muốn ăn thịt nguội, bạn nên hâm nóng thịt cho đến khi hấp chín để tiêu diệt vi khuẩn listeria. Bạn có thể hâm nóng thịt bằng cách nướng, chiên hoặc hấp.
Thức ăn như thịt sống, hải sản và trứng có thể mang vi khuẩn salmonella, coliform và bệnh toxoplasma, gây nhiễm trùng cho thai nhi nếu chúng đi qua tử cung.
Để bảo vệ sức khỏe của bản thân và thai nhi, phụ nữ mang thai nên tránh ăn thịt sống, hải sản và trứng chưa nấu chín. Phụ nữ mang thai cũng nên tránh ăn các món ăn có độ sống như sushi, sashimi và tartare.
Thuốc lá có tác động tiêu cực đến sức khỏe sinh sản bởi việc đẩy nhanh quá trình rụng trứng trong buồng trứng và các chất hóa học trong thuốc lá có khả năng biến đổi DNA trong trứng, gây trở ngại trong quá trình thụ thai.
Hơn nữa, việc tiêu thụ rượu ảnh hưởng đến ham muốn tình dục và chu kỳ kinh nguyệt, cũng như chất lượng của trứng. Nếu phụ nữ tiêu thụ một lượng lớn caffeine mỗi ngày, có thể gặp khó khăn trong việc thụ thai và thậm chí đối mặt với nguy cơ sẩy thai.
Vì vậy, tầm quan trọng của việc hạn chế hoặc tránh xa các chất này trong thời kỳ mang thai không thể bỏ qua, nhằm bảo vệ sức khỏe sinh sản của phụ nữ và tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình thụ thai.
Các trạng thái căng thẳng kích thích cơ thể sản xuất các hormone như cortisol và prolactin, có khả năng ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng và sản xuất trứng. Do đó, rất quan trọng để chúng ta cố gắng nỗ lực quản lý căng thẳng trong cuộc sống và tập trung năng lượng vào những suy nghĩ và hoạt động tích cực.
Có nhiều cách để giảm căng thẳng, như tham gia các hoạt động thể lực như bơi lội, đi bộ, khiêu vũ, yoga, thiền. Những hoạt động này không chỉ giúp giải tỏa căng thẳng mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho sức khỏe sinh sản và quá trình rụng trứng.
Vì vậy, chúng ta nên dành thời gian và nỗ lực để quản lý căng thẳng một cách hiệu quả để tối ưu hóa sức khỏe và khả năng sinh sản của chúng ta.
Một phương pháp tự nhiên để duy trì sức khỏe trứng ở phụ nữ là áp dụng chế độ ăn uống giàu rau lá, trái cây, hạt và thực phẩm dinh dưỡng đa dạng bao gồm thịt và cá lành mạnh. Điều này sẽ cung cấp các dưỡng chất cần thiết để duy trì trạng thái khỏe mạnh cho trứng và nâng cao khả năng sinh sản.
Trong khi đó, nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chiên, chế biến, cũng như thực phẩm chứa lượng muối và đường cao. Những thực phẩm này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe trứng và gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
Bằng cách thực hiện chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh, phụ nữ có thể tăng cường sức khỏe sinh sản, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình thụ thai và mang thai.
Thừa cân có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình sinh sản và tăng cường stress oxy hóa. Tình trạng này có thể gây khó khăn cho khả năng sinh sản do làm thay đổi sự cân bằng nội tiết tố và làm gián đoạn quá trình rụng trứng.
Vì vậy, quan trọng để duy trì cân nặng hợp lý thông qua chế độ ăn uống phù hợp và tập thể dục thường xuyên.
Sự lưu thông máu lành mạnh đến các cơ quan sinh sản là yếu tố quan trọng để đảm bảo hoạt động tối ưu của buồng trứng và sự hỗ trợ máu giàu oxy cho quá trình sản xuất trứng khỏe mạnh.
Để duy trì sự lưu thông máu tốt, việc uống đủ nước là vô cùng cần thiết. Mất nước có thể làm giảm lưu lượng máu và ảnh hưởng đến hoạt động của cơ quan sinh sản.
Vì vậy, hãy chú ý duy trì lượng nước uống đủ mỗi ngày để đảm bảo sự lưu thông máu hiệu quả và hỗ trợ quá trình sinh sản một cách tốt nhất.
Bổ sung vitamin là một phương pháp hữu hiệu để tăng cường khả năng sinh sản. Đặc biệt, phụ nữ đang cố gắng mang thai nên tập trung bổ sung axit folic trước khi mang thai và tiếp tục trong quá trình mang thai.
Việc này được coi là quan trọng để đảm bảo cung cấp đủ axit folic cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi và hỗ trợ quá trình sinh sản một cách tốt nhất.
Bổ trứng Blackmores 6 viên của Úc
Trên đây chính là những thông tin về các loại thực phẩm tốt cho buồng trứng của nữ. Mong rằng đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc ăn gì để bổ trứng, để nâng cao sức khỏe buồng trứng bạn có thể sử dụng thêm những sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức khỏe sinh sản. Hãy đến ngay với Hàng Úc 247 để có thể tham khảo những thực phẩm giúp đảm bảo sức khỏe sinh sản.
Tham khảo chi tiết sản phẩm tại:
Hàng Úc 247 là một địa chỉ uy tín cung cấp sản phẩm bổ trứng Blackmores chính hãng từ Úc về Việt Nam. Chúng tôi tự hào mang đến cho khách hàng những sản phẩm chất lượng cao với giá thành phải chăng và cạnh tranh trên thị trường.
Đặc biệt, các sản phẩm của chúng tôi được người nhà sống tại Úc mua và gửi về nên giá của sản phẩm tại Hàng Úc 247 luôn mềm hơn so với các nơi khác.
Chính sách vận chuyển của chúng tôi là nhanh chóng và linh hoạt trên toàn quốc. Đối với các đơn hàng nội thành Hà Nội, chúng tôi miễn phí vận chuyển. Đồng thời, khi mua từ 2 sản phẩm trở lên, chúng tôi miễn phí ship toàn quốc.
Sự tin tưởng của khách hàng là quan trọng nhất đối với chúng tôi. Vì vậy, chúng tôi cam kết hoàn tiền 300% nếu khách hàng phát hiện sản phẩm mua từ Hàng Úc 247 là hàng giả.
Với Hàng Úc 247, bạn có thể yên tâm về chất lượng và nguồn gốc của sản phẩm Blackmores, cũng như được hưởng chính sách vận chuyển tốt và cam kết hoàn tiền đáng tin cậy.
Tham khảo thêm một số sản phẩm hỗ trợ tăng khả năng thụ thai khác:
Bài viết tham vấn chuyên môn y tế bởi:
Tiến sĩ - Bác sĩ Vũ Hải
Bác sĩ CK2 - Cố vấn chuyên môn về TPCN tại Hàng Úc 247
![[HOT] Viên uống hỗ trợ tăng khả năng thụ thai Pregnacare Him and Her 60 viên](https://hanguc247.com/wp-content/uploads/2021/11/Pregnacare-him-her.jpg)
![[GIẢI ĐÁP] Yếu sinh lý nam có thai được không? – Cách thụ thai nhanh chóng](https://hanguc247.com/wp-content/uploads/2022/05/yeu-sinh-ly-nam-co-thai-duoc-khong-cach-thu-thai-nhanh-chong-1-300x225.png)
![[Top 10] Thực phẩm chức năng Úc bán chạy nhất tại Hàng Úc 247](https://hanguc247.com/wp-content/uploads/2022/02/blackmores-300x150.jpg)
![[MẪU MỚI] Bổ não Thompson’s One-a-day Ginkgo 6000mg 60 viên – Bổ não hàm lượng cao Úc](https://hanguc247.com/wp-content/uploads/2021/03/bo-nao-thompson-ginkgo-6000-1-300x286.jpg)
![[MẪU MỚI] Canxi Healthy Care cho bé 60 viên của Úc – Milk Calcium Healthy care 60 viên](https://hanguc247.com/wp-content/uploads/2020/06/canxi-healthy-care-mau-moi-300x300.jpg)
![[MẪU MỚI] Healthy Care Coenzyme Q10 150mg 100 viên – Bổ tim số #1 của Úc](https://hanguc247.com/wp-content/uploads/2020/10/Coenzyme-Q10-Healthy_Care-300x300.jpg)
![[VẠCH TRẦN] Elevit chống nghén có thực sự tốt không? Công dụng, cách dùng, mua ở đâu uy tín?](https://hanguc247.com/wp-content/uploads/2020/06/elevit-chong-nghen-3-300x182.jpg)
![[REVIEW] Đánh giá Viên uống Collagen Youtheory – Collagen Mỹ](https://hanguc247.com/wp-content/uploads/2022/04/review-vien-uong-collagen-youtheory-collagen-my-6-300x200.png)
![[Góc giải đáp] Thuốc bổ não giá bao nhiêu?](https://hanguc247.com/wp-content/uploads/2021/03/5e49efc2a3101282065322fc-1-300x200.jpg)
![[GIẢI ĐÁP] Có nên uống thuốc bổ não thường xuyên không?](https://hanguc247.com/wp-content/uploads/2023/09/thuoc-bo-nao-300x180.jpg)
![[GIẢI ĐÁP] Bao nhiêu tuổi nên uống Collagen là phù hợp?](https://hanguc247.com/wp-content/uploads/2022/04/bao-nhieu-tuoi-nen-uong-collagen-300x169.jpg)
![[TOP 12] Viên uống Canxi Úc tốt nhất giá chỉ từ 250K](https://hanguc247.com/wp-content/uploads/2022/04/top-7-vien-uong-canxi-uc-tot-nhat-chi-tu-250k-5-225x300.png)
Đánh giá
Chưa có đánh giá nào!